متخصصان دمای ایده‌آل برای خواب آرام را تعیین می‌کنند

دمای اتاق می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد و به نظر می‌رسد دانشمندان محدوده دمای ایده‌آل برای یک خواب خوب شبانه را شناسایی کرده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه جدید که در مجله "Science of the Total Environment" منتشر شده است، نتیجه گرفته است که بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است.

محققان ۵۰ فرد مسن را مورد مطالعه قرار دادند و ۱۱۰۰۰ شب خواب، از جمله دما را تجزیه و تحلیل کردند.

آنها دریافتند که وقتی دمای اتاق از ۲۵ درجه سانتیگراد بالاتر می‌رود، ۵ تا ۱۰ درصد کاهش در کیفیت خواب مشاهده می‌شود.

امیر بنی سعدی، محقق اصلی این مطالعه، گفت: "افرادی که توانایی مالی خنک کردن خانه‌های خود را ندارند، بیشتر در معرض مشکلات سلامتی مرتبط با کمبود خواب قرار دارند. "

وی افزود: "قبل از خواب، مطمئن شوید که ترموستات بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد تنظیم شده است تا از بهترین خواب شبانه خود مطمئن شوید. "

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری