یک روش غیرمعمول برای سریع‌تر به خواب رفتن کشف شد

بیرون گذاشتن پا از زیر پتو به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید

به گزارش مجله خبری نگار، بر اساس مطالعه‌ای که در مجله انسان‌شناسی فیزیولوژیکی (JPA) منتشر شده است، عادت بیرون گذاشتن یک پا از زیر پتو می‌تواند روند به خواب رفتن را به میزان قابل توجهی تسریع کند.

به گفته دانشمندان، این اثر با مکانیسم تنظیم دما توضیح داده می‌شود. یکی از سیگنال‌های کلیدی برای به خواب رفتن، کاهش دمای بدن است که باعث تولید ملاتونین، هورمونی که خواب را تنظیم می‌کند، می‌شود. پاها، به خصوص کف پا، به دلیل رگ‌های خونی متمرکز در آنها، ظرفیت بالایی برای آزاد کردن گرما دارند. قرار دادن پا در معرض هوای خنک، کاهش دمای مرکزی را تسریع می‌کند و به بدن کمک می‌کند سریع‌تر به خواب برود.

نویسندگان این مطالعه خاطرنشان می‌کنند که این روش برای تسریع خواب نیازی به تلاش اضافی ندارد: صرفاً باز کردن اندک پتو کافی است. به نظر می‌رسد میل غریزی به "خنک کردن" پا‌ها از نظر علمی ثابت شده است و می‌تواند بخشی از یک برنامه‌ی مؤثر عصرگاهی شود.

شایان ذکر است که کاربران رسانه‌های اجتماعی اثربخشی این تکنیک را تأیید می‌کنند و آن را «ترفند شبانه» خود می‌نامند. با این حال، برخی اعتراف می‌کنند که به دلیل ترس‌های دوران کودکی، حشرات یا حیوانات خانگی نمی‌توانند با پا‌های برهنه بخوابند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری