۳ راهکار ساده برای جلوگیری از نفخ در طول پرواز

به گزارش مجله خبری نگار، کارشناسان تأیید می‌کنند که تغییراتی که در داخل کابین هواپیما رخ می‌دهد، مانند کاهش فشار، رطوبت و کاهش حرکت، مستقیماً بر بدن تأثیر می‌گذارد و باعث ایجاد تعدادی از علائم موقت سلامتی می‌شود.

در همین زمینه، دکتر مگان روسی، متخصص سلامت گوارش و محقق در کالج کینگ لندن، توضیح داد که نفخ در طول سفر‌های هوایی یک مشکل بسیار رایج است، حتی در میان افرادی که از بیماری‌های مزمن گوارشی رنج نمی‌برند.

روسی گفت که کاهش فشار کابین هنگام صعود هواپیما باعث افزایش گاز‌ها در داخل معده و روده‌ها می‌شود و نفخ، درد و گاز معده را به همراه دارد، وضعیتی که گاهی اوقات «سندرم روده تحریک‌پذیر در ارتفاع بالا» نامیده می‌شود.

این متخصص سه نکته ساده برای به حداقل رساندن این مشکل در هنگام سفر ارائه داد:

اول: مصرف غذا‌های غنی از FODMAP را ۲۴ تا ۴۸ ساعت قبل از سفر کاهش دهید.

این کلمه به گروهی از کربوهیدرات‌های زنجیره کوتاه اشاره دارد که جذب آنها برای روده دشوار است و ممکن است علائم نفخ را در برخی افراد، به ویژه افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر، افزایش دهد.

برخی از برجسته‌ترین غذا‌های سرشار از FODMAP عبارتند از سیر، پیاز، سیب، گلابی، گل کلم و شیر گاو. گزینه‌های سبک‌تر برای دستگاه گوارش شامل جو دوسر، نان خمیر ترش، لوبیا سبز، کیوی، گردو و بادام زمینی است.

دوم: قبل از سفر از خوردن غذا‌هایی که نفخ ایجاد می‌کنند، مانند نوشیدنی‌های گازدار، آدامس و وعده‌های غذایی حجیم و چرب، خودداری کنید، زیرا این غذا‌ها باعث افزایش تولید گاز و کند شدن روند هضم می‌شوند.

سومین توصیه این است که در طول سفر به اندازه کافی آب بنوشید و تا حد امکان تحرک داشته باشید، زیرا کم آبی بدن و کم تحرکی مشکلات گوارشی و احساس نفخ را افزایش می‌دهد.

عوارض سفر هوایی فقط به سیستم گوارش محدود نمی‌شود، زیرا پزشکان در مورد سایر مشکلات سلامتی که ممکن است با پرواز، به خصوص در پرواز‌های طولانی، مرتبط باشند نیز هشدار می‌دهند.

شوزب خان، پزشک عمومی، توضیح داد که نشستن طولانی مدت در داخل هواپیما، همراه با کم آبی بدن، سطح پایین اکسیژن و رطوبت، ممکن است خطر ابتلا به ترومبوز ورید عمقی را افزایش دهد، وضعیتی که در آن لخته‌های خون اغلب در پا‌ها تشکیل می‌شوند.

خطر این لخته‌ها در پتانسیل آنها برای حرکت به ریه‌ها نهفته است که ممکن است باعث آمبولی ریوی تهدیدکننده زندگی شود. اختلال در ساعت بیولوژیکی یا آنچه به عنوان "پرواززدگی" شناخته می‌شود، نیز یک مشکل رایج است، زیرا تغییرات سریع در مناطق زمانی منجر به اختلالات خواب، خستگی و سرگیجه در نتیجه تغییرات در تولید ملاتونین، هورمونی که مسئول تنظیم خواب است، می‌شود.

خان همچنین خاطرنشان کرد که کابین هواپیما به دلیل رطوبت کم و نزدیکی مسافران، محیط مناسبی برای انتقال سرماخوردگی است و به همین دلیل برخی از مسافران پس از پرواز‌های مکرر دچار سرماخوردگی می‌شوند.