برای سلامت قلب و تقویت بینایی از اسموتی ملون غافل نشوید

اسموتی تابستانه بیایید نهایت استفاده را از تابستان بکنیم.

به گزارش مجله خبری نگار، چند تا از میوه‌هایی را که مخصوص تابستان است انتخاب کرده‌ایم و یک اسموتی خوش طعم با آنها درست کرده‌ایم. حتما لذت می‌برید.

مواد لازم اسموتی ملون:

طالبی خرد شده ۲/۱ پیمانه

هندوانه ۴/۱ پیمانه

نکتار زردآلو ۲/۱ پیمانه

زردآلوی خرد شده ١ عدد

یخ خرد شده ۴/۱ پیمانه

روش تهیه اسموتی ملون:

۱٫طالبی، هندوانه و زردآلو‌ها را مخلوط کنید و در یخچال بگذارید تا خنک شوند، سپس به مدت ٢٠ دقیقه در فریزر گذاشته تا نیمه منجمد شود؛ حال درون دستگاه غذاساز بریزید و همراه نکتار زردآلو و یخ درون غذاساز کاملا مخلوط کنید.

۲٫ باید حتما به مدت ۶ دقیقه بزنید تا کاملا یکدست شود و حالت پفکی پیدا کند.

۳٫ اسموتی‌ها از دسته نوشیدنی‌های یخی هستند که ترکیب انواع میوه‌ها و یخ به دست می‌آیند؛ در صورتی که دوست دارید شیرین‌تر تهیه کنید، می‌توانید از شکر استفاده کنید تا نوشیدنی شیرین‌تر شود.

بیشتر بدانید از خواص ملون

ملون و پیشگیری از مشکلات بینایی

ویتامین A و کارتنوئید‌ها به مقدار زیادی در ملون وجود دارند. این مواد به پیشگیری از مشکلات بینایی و حفاظت از چشم‌ها کمک می‌کند. بتاکاروتن نقش چشمگیری در پیشگیری از آب‌مروارید، دژنراسیون ماکولا و حساسیت به اشعه‌ی UV دارد. (جلوگیری از کاهش بینایی با زعفران)

ملون و سلامت قلب

فیبر موجود در این ملون‌ها به‌طور چشمگیری کلسترول بد در بدن انسان را کاهش می‌دهد و از شما در مقابل تصلب شریان‌ها محافظت می‌نماید. پتاسیم نقش گشادکننده‌ی عروق را دارد و خطر حملات قلبی، بیماری‌های عروق کرونر قلب و … کاهش می‌دهد. همچنین سطح فشارخون را کنترل می‌کند.

منبع: قند پهلو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری