شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روز‌های هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خواب‌آلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون یا فعالیت دیگری باشید، اما اگر امکانش فراهم شود می‌توانید در آن ساعت از روز بخوابید.
کد خبر: ۴۸۸۲۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۱
برای داشتن خواب کافی و باکیفیت زمان استفاده از نمایشگر‌ها قبل از خواب را محدود کنید. توصیه شده است که یک زمان خواب و بیداری مناسب برای خود تعیین کنید و برای نمونه هر شب ساعت ۱۱:۳۰ شب بخوابید و هر روز صبح ساعت هشت بیدار شوید، در این صورت بدن به این الگو عادت می‌کند و ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم می‌شود.
کد خبر: ۴۸۷۹۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۱
نیاز مکرر به ادرار کردن در شب می‌تواند خواب شما را مختل کند و آرامش شما را به هم بزند، اما....
کد خبر: ۴۸۷۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۱
اگر بنا به هر دلیلی تخت خواب ندارید و مجبورید روی زمین بخوابید رعایت کردن اصولی ساده به شما کمک می‌کند که به سلامت جسمی خود آسیب نرسانید.
کد خبر: ۴۸۷۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۱
نتایج یافته‌های جدید محققان «دانشگاه گالوی» ایرلند نشان می‌دهد که مشکلات خواب مانند خروپف ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهد.
کد خبر: ۴۸۷۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۰
اگر بیشتر اوقات به حالت جنینی می‌خوابید، یعنی اغلب احساس می‌کنید نیاز به محافظت شدن، درک شدن و همدردی دارید.
کد خبر: ۴۸۷۳۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۰
اگر نوجوانی درگیر با مسائل عاطفی است، شاید گرفتار «جت‌لگ» اجتماعی باشد.
کد خبر: ۴۸۷۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۳۰
اهمیت خواب را نمی‌توان انکار کرد. همه افراد پس از یک خواب خوب، احساس بهتری دارند و کمبود خواب می‌تواند اثرات منفی عمیقی بر بدن و مغز داشته باشد؛ بنابراین برای جایگزینی کمبود خواب چه باید کرد؟
کد خبر: ۴۸۶۷۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۹
یک مطالعه جدید تایید می‌کند که برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذا‌های پرچرب و پرقند اجتناب کنید.
کد خبر: ۴۸۶۷۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۹
پروسه خواب دیدن دهه‌هاست که فیلسوفان، روانشناسان و متخصصان طب خواب را متحیر کرده است. چرا خواب می‌بینید؟ خواب‌ها چه معنایی دارند؟ و آیا می‌توانید مغزتان را طوری تعلیم دهید که خواب‌هایتان را به خاطر بیاورید؟ مطلب امروز به سوالات اینچنینی پیرامون خواب پاسخ خواهد داد.
کد خبر: ۴۸۶۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.
کد خبر: ۴۸۶۴۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
یک فوق تخصص ریه و مراقبت‌های ویژه، در خصوص بیماری آپنه توضیحاتی ارائه داد.
کد خبر: ۴۸۶۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
بعضی افراد قبل از بچه‌دار شدن امیدوارند بتوانند با نوزادشان خوابی آرام و فرشته‌وار را تجربه کنند، اما واقعیت اغلب غیر از این است.
کد خبر: ۴۸۶۲۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
بر اساس داده‌های یک مطالعه که در مجله Chronobiology International منتشر شد، شب‌زنده‌دار‌ها - افرادی که دیرتر به رختخواب می‌روند و دیرتر از خواب بیدار می‌شوند - احتمالا زودتر از کسانی که سروقت می‌خوابند، می‌میرند.
کد خبر: ۴۸۶۲۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۸
وقتی ما از لحاظ روانی به خواب می‌رویم، چیزی را که ایگو‌ها می‌خواهند آن را انجام می‌دهیم. ایگو دائما در گوش ما پچپچه می‌کند: بخواب، بخواب بخواب. نباید اجازه دهیم ایگو‌ها (از درون) و زرق و برق دنیا (از بیرون) ما را هیپنوتیزم کند و به خواب ببرد.
کد خبر: ۴۸۶۱۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۷
اگر بنا به هر دلیلی تخت خواب ندارید و مجبورید روی زمین بخوابید رعایت کردن اصولی ساده به شما کمک می‌کند که به سلامت جسمی خود آسیب نرسانید.
کد خبر: ۴۸۶۱۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۷
بیدار شدن در ساعات اولیه‌ای که به خواب رفته‌اید طبیعی است، اما امکان دارد احساس خیلی ناراحت کننده‌ای داشته باشد. همچنین ممکن است به سبب بروز افکار وحشتناک بی‌خوابی به سرتان زده باشد که در این صورت به راه‌حل‌های کارشناسانه برای بر طرف کردن نگرانی‌هایی دارید که زمان خواب به ذهن‌تان هجوم آورده‌اند.
کد خبر: ۴۸۵۹۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۷
خواب و ورزش هر کدام بر عملکرد مغزی و سلامت آن تاثیر می‌گذارند. اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که آن‌ها بر یکدیگر نیز تأثیر می‌گذارند.
کد خبر: ۴۸۵۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۶
کم‌خوابی بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد حتی زمانی که در آخر هفته‌ها آن را جبران کنید.
کد خبر: ۴۸۴۹۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۵
اکثر ما مشکل خواب نداریم بلکه مشکل اضطراب و استرس داریم. تکنیک‌هایی را بیابید که برای شما مفید هستند خواه تمرکز حواس، یوگا و یا هر چیز دیگری باشد. این مهم است که استرس را از بین ببرید.
کد خبر: ۴۸۳۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۰