استرس بخشی طبیعی از زندگی است و به ما کمک میکند هوشیار و آماده باشیم، اما اگر کنترل نشود می‌تواند به سلامت و روحیه‌مان آسیب بزند. پنج روش ساده و علمی را معرفی کرده‌ایم که به شما کمک میکند استرس را بهتر مدیریت کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.
کد خبر: ۹۰۱۸۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۱
یک متخصص روانپزشکی با تاکید بر ضرورت درمان مبتلایان اختلال استرس پس از سانحه، گفت: مبتلایان این اختلال، همیشه در حالت آماده‌باش به سر می‌برند، گویی منتظر خطر هستند و نمی‌توانند احساس آرامش کنند.
کد خبر: ۹۰۱۱۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۰
رعایت سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس ، نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن به‌ویژه در شرایط پر استرس دارد.
کد خبر: ۹۰۱۱۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۰
هنر رها کردن راهی موثر برای کاهش استرس و یافتن آرامش درونی است که با پذیرش واقعیت و تمرکز بر آنچه در کنترل انسان قرار دارد، به حفظ انرژی و بهبود کیفیت زندگی کمک میکند.
کد خبر: ۹۰۰۲۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۸
بر اساس یک مطالعه جدید که در نشست علمی سالانه کالج آمریکایی قلب و عروق ارائه شد، افرادی که دارای ویژگی‌های ژنتیکی خاص هستند و افرادی که از اضطراب یا افسردگی رنج می‌برند، در دوره‌های استرس اجتماعی یا سیاسی، خطر حمله قلبی به طور قابل توجهی بالاتر از سایر مواقع است.
کد خبر: ۸۹۹۸۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۷
خواب کافی شبانه با کاهش استرس ، بهبود خلق‌وخو و تقویت حافظه، راهی ساده برای سلامت روان است. با اولویت دادن به خواب، روز‌هایی آرام‌تر و شادتر خواهید داشت.
کد خبر: ۸۹۹۲۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۷
به گفته یک متخصص تغذیه، نشستن طولانی مدت در توالت ممکن است شبیه یک عادت باشد، اما می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات گوارشی، رژیم غذایی نامناسب یا حتی استرس باشد.
کد خبر: ۸۹۹۰۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۷
تخم کدو: معجزه طبیعت برای ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها
کد خبر: ۸۹۸۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۵
سردرد یکی از شایع‌ترین شکایات سلامتی است و در تمام گروه‌های سنی رخ می‌دهد. برای برخی افراد، سردرد تنها گاهی پیش می‌آید و زود می‌گذرد، اما بسیاری دیگر با سردرد‌های تکرارشونده و آزاردهنده به‌طور روزمره دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
کد خبر: ۸۹۸۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۵
سردرد یکی از شایع‌ترین شکایات سلامتی است و در تمام گروه‌های سنی رخ می‌دهد. برای برخی افراد، سردرد تنها گاهی پیش می‌آید و زود می‌گذرد، اما بسیاری دیگر با سردرد‌های تکرارشونده و آزاردهنده به‌طور روزمره دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
کد خبر: ۸۹۷۳۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۴
سلامت روزمره پیشنهاد میکند که ۷ گام ساده می‌تواند کلید مدیریت استرس و حفظ سطح کورتیزول سالم باشد. اینها روش‌های ایمن و در دسترس هستند که می‌توانند به بهبود سلامت و تندرستی کلی کمک کنند.
کد خبر: ۸۹۶۹۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۳
تخم کدو: معجزه طبیعت برای ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها
کد خبر: ۸۹۶۸۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۳
ناتو، گوجه فرنگی و فلفل سبز استرس را کاهش می‌دهند.
کد خبر: ۸۹۶۳۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۲
پژوهشگران، یک حسگر زیستی پوشیدنی توسعه دادند که می‌تواند با دقت بالا و به صورت پیوسته، سه نشانگر کلیدی استرس را در عرق بدن اندازه‌گیری کند. این دستگاه استرس سنج با نام استرس ومیک (Stressomic) می‌تواند راه را برای مدیریت بهتر و شخصی‌سازی‌شده استرس مزمن هموار کند.
کد خبر: ۸۹۵۵۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۱
JON: فعال شدن نورون‌های خاص در هیپوتالاموس، حافظه را کاهش داده و خواب را کوتاه میکند.
کد خبر: ۸۹۵۰۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۰
PLoS Genetics: وقتی استرس دارید، بدن مسیر ویژه‌ای را برای دفع سلول‌ها باز میکند
کد خبر: ۸۹۴۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۹
بیماری‌های قلبی عروقی همچنان عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند. این بیماری‌ها ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب هستند که منجر به آسیب سلولی می‌شوند. مطالعات اخیر در موسسه تحقیقات قلب (اسلواکی) نشان می‌دهد که هیدروژن مولکولی می‌تواند در مبارزه با این فرآیند‌ها مؤثر باشد.
کد خبر: ۸۹۴۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۹
آزمایش‌های زیست‌شناسان دانشگاه هاروارد (ایالات متحده آمریکا) و دانشگاه فدرال میناس گرایس (برزیل) روی موش‌ها، مکانیسمی را که استرس حاد را با تسریع سفید شدن مو مرتبط میکند، روشن کرده است. پیش از این، این پدیده فقط با داده‌های تجربی و غیررسمی تأیید می‌شد، اما اکنون دانشمندان توانسته‌اند این ارتباط را به صورت علمی اثبات کنند.
کد خبر: ۸۹۴۳۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۹
مطالعه‌ای که در ۲۲ آگوست ۲۰۲۵ در مجله Journal of Applied Physiology منتشر شد، نشان داد افرادی که کمتر از ۱.۵ لیتر مایعات (معادل حدود ۷ فنجان چای) در روز مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که میزان مصرف آب توصیه‌شده را رعایت می‌کنند، پاسخ کورتیزول به استرس بیش از ۵۰ درصد بیشتر است.
کد خبر: ۸۹۴۰۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۸
نقش آب در کنترل استرس فراتر از آن چیزی است که تصور می‌کنید. وقتی بدن کم‌آب می‌شود، هورمون استرس افزایش می‌یابد و تحمل فشار‌های زندگی روزمره سخت‌تر می‌شود.
کد خبر: ۸۹۳۹۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۸