ساعات خواب «طلایی»

دکتر اکاترینا یانگ، متخصص غدد درون ریز، اشاره می‌کند که تاریکی مطلق پیش‌نیاز تولید هورمون خواب، ملاتونین، است.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته این پزشک، برای جلوگیری از احساس خستگی صبحگاهی، نه تنها هشت ساعت خواب مهم است، بلکه باید خود را ملزم به رفتن به رختخواب در یک ساعت مشخص نیز بکنید.

یانگ توضیح می‌دهد که به اصطلاح «ساعات طلایی» برای خواب وجود دارد که از ساعت ۱۱ شب تا ۱:۳۰ بامداد است. دلیل این امر این است که بدن در این ساعات به طور فعال هورمون خواب، ملاتونین، را تولید می‌کند. او خاطرنشان می‌کند که تاریکی کامل برای تولید ملاتونین ضروری است، زیرا قرار گرفتن در معرض نور آن را تجزیه می‌کند و می‌تواند ریتم‌های بیولوژیکی را مختل کند.

یانگ همچنین اشاره می‌کند که در طول این «ساعات طلایی» بدن هورمون سوماتوتروپین، که به عنوان هورمون رشد نیز شناخته می‌شود، تولید می‌کند که باعث چربی‌سوزی، بازسازی بافت و حفظ جوانی می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری