تمرینات سنتی چینی رقیبی برای درمان رایج بی‌خوابی مزمن

محققان در هنگ کنگ مطالعه‌ای را برای بررسی اثربخشی روش‌های غیر دارویی در بهبود خواب در بزرگسالان میانسال و مسن مبتلا به بی‌خوابی مزمن انجام دادند.

به گزارش مجله خبری نگار، بی‌خوابی مزمن یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب در این گروه سنی است و با افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، اختلالات سلامت روان و اختلال شناختی همراه است. درمان شناختی رفتاری (CBT) درمان ترجیحی برای بی‌خوابی است، اما دسترسی به آن اغلب به دلیل هزینه‌های بالا و کمبود درمانگران واجد شرایط دشوار است. (CBT نوعی روان‌درمانی مبتنی بر شواهد است که بر چگونگی تأثیر افکار، باور‌ها و رفتار‌ها بر احساسات و مشکلات روانی تمرکز دارد.)

محققان با مقایسه اثربخشی تای چی - یک ورزش ذهن و بدن محبوب در جوامع چینی - با درمان شناختی رفتاری (CBT-I) در مدیریت بی‌خوابی مزمن در ۲۰۰ بزرگسال چینی ۵۰ سال به بالا که بین ماه مه ۲۰۲۰ و ژوئیه ۲۰۲۲ در یک مرکز تحقیقاتی هنگ کنگ ثبت نام کرده بودند، سعی در پر کردن این شکاف داشتند. شرکت‌کنندگان به طور تصادفی برای دریافت جلسات تای چی یا CBT، یک ساعت دو بار در هفته، به مدت ۲۴ جلسه انتخاب شدند.

این مطالعه از شاخص شدت بی‌خوابی (ISI) برای ارزیابی بهبود پس از سه ماه مداخله و پس از یک دوره پیگیری تا ۱۵ ماه استفاده کرد. پس از سه ماه، گروه تای چی بهبود قابل توجهی نشان داد، اگرچه کمتر از گروه درمان شناختی رفتاری. پس از ۱۵ ماه، نتایج دو گروه مشابه بود و بهبود‌های قابل توجهی در کیفیت خواب، سلامت روان و سطح فعالیت بدنی مشاهده شد، بدون هیچ گونه عوارض جانبی قابل توجهی.

محققان خاطرنشان کردند که ادامه تمرین تای چی توسط شرکت‌کنندگان پس از پایان مداخله در نتایج مثبت نقش داشته است و بر نیاز به مطالعات بیشتر برای به‌کارگیری این یافته‌ها در زمینه‌های جمعیتی مختلف تأکید کردند.

محققان نتیجه گرفتند که: «مطالعه ما از تای چی به عنوان یک گزینه درمانی جایگزین بلندمدت برای مدیریت بی‌خوابی مزمن در بزرگسالان میانسال و مسن پشتیبانی می‌کند.»

تای چی نوعی هنر رزمی سنتی چینی است که امروزه عمدتاً به عنوان یک تمرین ملایم با ترکیب حرکات آهسته، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی انجام می‌شود.

این مطالعه در مجله پزشکی بریتانیا (BMJ) منتشر شده است.

منبع: مدیکال اکسپرس

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری