با این اقدام ساده تمام دارو‌های شیمیایی را کنار بگذارید!

گزارش‌های جدید محققان نشان می‌دهد خواب منظم و کامل نه‌تنها برای سلامت ضروری است، بلکه به‌عنوان قوی‌ترین داروی طبیعی بدن عمل می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته پژوهشگران، اگر فرد هر شب سرِ ساعت مشخص بخوابد و چرخه خواب سالم داشته باشد، تا ۹۹ درصد مشکلات و اختلالات بدن قابل کنترل یا رفع خواهد بود.

این تحقیق تأکید می‌کند که بی‌نظمی خواب و شب‌بیداری‌های طولانی، یکی از مهم‌ترین دلایل افزایش بیماری‌ها در دهه اخیر است. کارشناسان می‌گویند: «نسل امروز عملاً نسل شب‌زنده‌داری است و همین موضوع باعث شده با موجی از ضعف ایمنی، اضطراب، افسردگی، چاقی و بیماری‌های متابولیک مواجه شویم.»

خواب شبانه‌ٔ کافی به بدن زمان می‌دهد که سیستم ایمنی را شارژ کند، هورمون‌ها را تنظیم کند، حافظه را تقویت کند و التهاب داخلی را کاهش دهد. به‌همین دلیل، پزشکان خواب منظم را «تنظیم‌کننده اصلی بدن» می‌نامند؛ عاملی که هیچ دارویی نمی‌تواند جایگزین آن شود.

پژوهشگران توصیه می‌کنند بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باشند و از روشنایی موبایل، خوراکی‌های سنگین و استرس قبل از خواب دوری کنند تا بدن فرصتی برای ترمیم داشته باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری