یک مطالعه جنجالی، اثرات مضر استفاده از تلفن همراه قبل از خواب را زیر سوال می‌برد

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه مشترک توسط دانشگاه متروپولیتن تورنتو (TMU) و دانشگاه لاوال نشان داده است که استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در شب لزوماً منجر به خواب کمتر یا کاهش کیفیت خواب در بزرگسالان نمی‌شود.

این مطالعه شامل بیش از ۱۰۰۰ شرکت‌کننده بزرگسال بود که از آنها در مورد استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب و سلامت خواب سوال پرسیده شد. بیش از ۸۰٪ گزارش دادند که در ماه گذشته از صفحه نمایش قبل از خواب استفاده کرده‌اند، در حالی که تقریباً نیمی از آنها گفتند که تقریباً هر شب این کار را انجام می‌دهند.

نتایج نشان داد که هیچ تفاوت معناداری در کیفیت خواب بین افرادی که روزانه از دستگاه‌های الکترونیکی استفاده می‌کردند و افرادی که اصلاً از آنها استفاده نمی‌کردند، وجود نداشت. در واقع، شرکت‌کنندگانی که مرتباً قبل از خواب از تلفن‌های خود استفاده می‌کردند، زمان خواب بهتر و هوشیاری بیشتری در طول روز گزارش کردند. برعکس، افرادی که کمتر از یک بار در هفته از آنها استفاده می‌کردند، بالاترین میزان نظم و رضایت از خواب را ثبت کردند، در حالی که بدترین شاخص‌های خواب در گروهی مشاهده شد که چندین بار در هفته و به طور نامنظم از صفحه نمایش استفاده می‌کردند.

کالین کارنی، استاد دانشگاه تگزاس در میشیگان و متخصص اختلالات خواب و خلق و خو، توضیح داد که تعمیم‌های قبلی در مورد خطرات نور آبی، سن، زمان و شدت قرار گرفتن در معرض این نور را در نظر نمی‌گیرد و افزود که نوجوانان ممکن است به دلیل افزایش حساسیت به نور در دوران بلوغ، بیشتر تحت تأثیر آن قرار گیرند، در حالی که این حساسیت با افزایش سن کاهش می‌یابد.

این مطالعه تأیید کرد که رابطه بین استفاده از صفحه نمایش و سلامت خواب پیچیده‌تر از آن چیزی است که قبلاً تصور می‌شد، زیرا نه تنها به زمان استفاده، بلکه به نحوه استفاده از دستگاه‌ها نیز بستگی دارد. برخی از برنامه‌ها ممکن است به آرامش و بهبود خلق و خو قبل از خواب کمک کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است باعث اضطراب یا استرس شوند و بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند.

کارنی به بزرگسالانی که می‌خواستند تأثیر صفحات نمایش را بر خواب خود آزمایش کنند، توصیه کرد که به مدت یک هفته بدون تغییر عادات خود، خواب خود را زیر نظر داشته باشند، سپس به مدت یک هفته دیگر از استفاده از دستگاه‌ها به مدت یک ساعت قبل از خواب خودداری کنند و نتایج را با هم مقایسه کنند.

او در پایان گفت: «اگر با کاهش استفاده از دستگاه‌ها، متوجه بهبود خواب خود شدید، آن را به یک عادت جدید تبدیل کنید. اما اگر هیچ تغییری ایجاد نشد، ممکن است دستگاه‌ها مشکلی که از آن می‌ترسیدیم، نباشند.»

این مطالعه در مجله سلامت خواب منتشر شده است.

منبع: مدیکال اکسپرس