کد مطلب: ۹۰۷۳۱۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۰ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۸:۵۹

علل احتمالی خستگی پس از یک خواب خوب شبانه مشخص شد

علل احتمالی خستگی پس از یک خواب خوب شبانه مشخص شد

Infobae: کم خونی ممکن است علت خستگی پس از یک خواب خوب شبانه باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، خستگی پس از یک خواب کامل شبانه می‌تواند به عوامل زمینه‌ای متعددی، از سندرم پای بی‌قرار گرفته تا رژیم غذایی نامناسب و کم‌خونی، مرتبط باشد. دکتر موری هورواث از کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا) این موضوع را در مصاحبه‌ای با Infobae توضیح داد.

به گفته این پزشک، یکی از شایع‌ترین علل خستگی روزانه، بیدار شدن‌های مکرر ناشی از آپنه خواب است - وضعیتی که در آن تنفس به صورت دوره‌ای برای مدت کوتاهی متوقف می‌شود. این دوره‌ها اغلب مورد توجه قرار نمی‌گیرند، اما ساختار خواب را مختل می‌کنند و از بهبودی مناسب جلوگیری می‌کنند.

یکی دیگر از علل احتمالی، سندرم پای بی‌قرار است، وضعیتی که در آن میل غیرقابل مقاومت به حرکت دادن پا‌ها قبل از خواب یا در طول شب رخ می‌دهد. علاوه بر این، خستگی روزانه می‌تواند ناشی از نارکولپسی باشد، یک اختلال نادر، اما جدی در سیستم عصبی مرکزی که باعث خواب‌آلودگی مزمن در طول روز می‌شود.

رژیم غذایی نیز نقش مهمی دارد. به گفته پزشک، نوشیدن الکل قبل از خواب اغلب کیفیت خواب را کاهش می‌دهد. هوروات توضیح داد که الکل می‌تواند خواب‌آلودگی را افزایش دهد، اما عمق و مدت خواب عمیق و خواب REM را که برای بهبودی جسمی و روانی ضروری هستند، نیز مختل می‌کند. پرخوری قبل از خواب نیز می‌تواند باعث ناراحتی شود.

شرایط اتاق خواب را نیز نباید دست کم گرفت: سر و صدای مداوم پس‌زمینه، نور شدید، گرما یا سرما می‌تواند خواب را حتی بدون بیدار شدن آشکار مختل کند. همانطور که متخصص تأکید می‌کند، چنین عواملی "به طور نامحسوس، اما مداوم" بر احساس استراحت تأثیر می‌گذارند.

پزشک توجه ویژه‌ای به کم‌خونی، وضعیتی که در آن بدن دچار کمبود آهن می‌شود، داشت. کمبود این عنصر در انتقال مؤثر اکسیژن به بافت‌ها اختلال ایجاد می‌کند و باعث خستگی مزمن، رنگ‌پریدگی، سرگیجه، تنگی نفس و حتی احساس ضربان در گوش‌ها می‌شود. حتی با خواب کافی، ممکن است بدن به درستی بهبود نیابد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خستگی خستگی صبحگاهی خواب شبانه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر