رقصیدن به شما کمک می‌کند وزن کم کنید و سلامت جسمی و روحی خود را بهبود بخشید

سالم ماندن، صرف نظر از سن یا وزن، مهم است. عوامل مهم زیادی وجود دارد: نوشیدن آب کافی، استفاده از کرم ضد آفتاب و خوردن سبزیجات سبز، همه بخشی از این معادله هستند. ورزش نیز برای همه مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار، سالم ماندن، صرف نظر از سن یا وزن، مهم است. عوامل مهم زیادی وجود دارد: نوشیدن آب کافی، استفاده از کرم ضد آفتاب و خوردن سبزیجات سبز، همه بخشی از این معادله هستند. ورزش نیز برای همه مهم است.

یک مقاله جدید نشان می‌دهد که رقصیدن در سوزاندن چربی و کمک به بهبود سلامت قلب، سلامت روان و سایر نشانگر‌های سلامت برای افراد دارای اضافه وزن و چاقی که سعی در کاهش وزن دارند، فوق‌العاده مؤثر است. *

یک متامطالعه روی ۶۴۶ مطالعه‌ی منتشر شده‌ی قبلی، اثرات رقص را بررسی کرد. این مطالعات بر روی افراد دارای اضافه وزن متمرکز بودند. تمام مطالعات شامل برنامه‌های رقصی بودند که حداقل چهار هفته طول می‌کشید. نتایج متامطالعه نشان می‌دهد که رقص برای سوزاندن چربی و کاهش دور کمر بسیار مؤثر است. برخلاف برخی دیگر از تمرینات هوازی، رقص یک تمرین تمام بدن است. این به شرکت‌کنندگان اجازه می‌دهد تا مدت زمان بیشتری نسبت به پیاده‌روی یا بالا رفتن از پله‌ها، برقصند.

نکته دیگری که باید در رقصیدن رعایت شود، عنصر اجتماعی است. چه در یک صف یا یک مربع، چه در یک سالن رقص یا یک مهمانی رقص، رقص معمولاً با دیگران و صرفاً برای سرگرمی انجام می‌شود. این باعث می‌شود افراد به ورزش بیشتر از تمرین انفرادی علاقه‌مند شوند.

ژانگ یایا از دانشگاه هونان چین می‌گوید: «رقص برای کاهش چربی در افراد دارای اضافه وزن و چاق مؤثر است و همچنین ترکیب و مورفولوژی بدن را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.» «رقص به عنوان نوعی فعالیت بدنی که ورزش، سرگرمی و تعامل اجتماعی را با هم ترکیب می‌کند، مزایای ذاتی در افزایش انگیزه برای ورزش دارد.»

مورد دوم برای همه، صرف نظر از وزن، صادق است. رقصیدن می‌تواند به بهبود خلق و خو، کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب و کاهش فشار خون بالا کمک کند - که همه اینها به سلامت کلی کمک می‌کنند. بنابراین، شاید وقت آن رسیده باشد که همه به رقصیدن روی بیاورند.

محققان به این نتیجه رسیدند که رقصیدن راهی عالی برای سالم ماندن است، به خصوص برای کسانی که اضافه وزن دارند، زیرا کالری می‌سوزاند، سلامت روان را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری