شیرجه زدن در آب سرد ممکن است مخفیانه اشتهای شما را تحریک کند!

به گزارش مجله خبری نگار، این عمل همچنین به عنوان روشی مؤثر برای سوزاندن چربی و کاهش وزن تبلیغ می‌شود. با این حال، یک مطالعه جدید این فرضیه را رد می‌کند و یک خلاف واقع تکان‌دهنده را آشکار می‌کند.

در آزمایشی که توسط دانشگاه کاونتری در بریتانیا انجام شد، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا به مدت ۳۰ دقیقه در استخر‌هایی با دما‌های مختلف (۱۶، ۲۶ و ۳۵ درجه سانتیگراد) بنشینند. پس از آن، به آنها مقدار نامحدودی پاستا پیشنهاد شد.

معلوم شد افرادی که در آب سردتر شیرجه زده بودند، کالری بسیار بیشتری - در برخی موارد، بیش از ۲۰۰ کالری اضافی - نسبت به افرادی که در آب گرم‌تر بودند، مصرف کردند.

مری گریگ، محققی که بر این مطالعه نظارت داشته، می‌گوید احتمالاً کاهش دمای بدن پس از غواصی همان چیزی است که اشتها را تحریک می‌کند و منجر به خوردن جبرانی می‌شود، اما برای تأیید مکانیسم دقیق آن، تحقیقات بیشتری لازم است.

مربی شخصی ناتالیا الکسینکو این پدیده را توضیح می‌دهد: «هنگام غوطه‌ور شدن در آب سرد، بدن سعی می‌کند دمای خود را حفظ کند، که این امر متابولیسم را فعال می‌کند و متعاقباً پس از خروج از آب منجر به افت دمای داخلی می‌شود که باعث ایجاد یک واکنش گرسنگی قوی می‌شود، حتی اگر فرد در ابتدا آن را احساس نکند.»

او هشدار می‌دهد که این احساس بسیاری از افراد را به سمت خوردن غذا‌های پرکالری و زودجذب سوق می‌دهد که احتمال تجمع چربی را افزایش می‌دهد.

برای غلبه بر این مشکل، الکسینکو توصیه می‌کند علاوه بر نوشیدنی‌های گرم برای گرم کردن بدن از داخل، غذا‌های مغذی و کم‌کالری مانند کربوهیدرات‌های پیچیده (سیب‌زمینی شیرین و کینوا)، پروتئین‌های بدون چربی (تخم‌مرغ و ماهی) و سبزیجات برگ‌دار مصرف کنید.

روندا پاتریک، متخصص تناسب اندام، نیز هشدار می‌دهد که غوطه‌ور شدن در آب سرد پس از تمرین می‌تواند مانع ریکاوری و رشد عضلات شود.

پاتریک توضیح می‌دهد که سرد کردن بدن، تولید پروتئین‌هایی را که بدن برای ترمیم بافت عضلانی پس از ورزش شدید استفاده می‌کند، کاهش می‌دهد. بنابراین، او توصیه می‌کند در روز‌هایی که تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری یا ژیمناستیک انجام می‌دهید، از غوطه‌وری در آب سرد خودداری کنید.

این موضوع فراتر از اشتها و تحلیل عضلات است. پزشکان هشدار می‌دهند که غوطه‌ور شدن ناگهانی در آب سرد می‌تواند به دلیل شوکی که بدن تجربه می‌کند، باعث نفس‌تنگی یا حتی ایست قلبی شود.

در مقابل، یک مطالعه اخیر کانادایی نشان داد که غوطه‌وری منظم در آب سرد ممکن است التهاب را کاهش داده و پیری بیولوژیکی را کند کند. این آزمایش که شامل ده مرد بود که روزانه به مدت یک ساعت در طول یک هفته خود را در آب سرد غوطه‌ور می‌کردند، کاهش نشانگر‌های آسیب سلولی را نشان داد.

منبع: دیلی میل