دانشمندان می‌گویند فعالیت بدنی مرگ و میر ناشی از دیابت را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار،حتی فعالیت بدنی نامنظم، اما به اندازه کافی طولانی مدت می‌تواند خطر مرگ را در افراد مبتلا به دیابت به طور قابل توجهی کاهش دهد. این موضوع در مطالعه‌ای که در مجله Annals of Internal Medicine منتشر شده و ایزوستیا با آن آشنا شد، بیان شده است.

این مطالعه داده‌های نظرسنجی مصاحبه سلامت ملی (NHIS) از سال ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۸ را با میانگین دوره پیگیری ۹.۵ سال پوشش می‌دهد. در این مدت، بیش از ۱۶۰۰۰ مرگ ثبت شد، از جمله ۵۶۲۰ مورد ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی و ۲۸۸۳ مورد ناشی از سرطان. همه شرکت‌کنندگان بر اساس سطح فعالیتشان به چهار گروه تقسیم شدند: کاملاً غیرفعال (۰ دقیقه در هفته)، به اندازه کافی فعال (کمتر از ۱۵۰ دقیقه)، گهگاه فعال (۱۵۰ دقیقه یا بیشتر در یک یا دو جلسه تمرین) و به طور منظم فعال (۱۵۰ دقیقه یا بیشتر در سه یا چند روز در هفته).

کمترین میزان مرگ و میر در افرادی مشاهده شد که حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کردند. در مقایسه با افراد غیرفعال، مرگ و میر ناشی از همه علل در افرادی که گهگاه فعال بودند ۲۱٪ و در افرادی که مرتباً فعال بودند ۱۷٪ کمتر بود. حتی افرادی که «به اندازه کافی فعال نبودند» نیز ۱۰٪ خطر کمتری را نشان دادند.

تفاوت در مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی به ویژه قابل توجه بود. این خطر برای کسانی که گهگاه فعال بودند ۳۳٪ و برای کسانی که به طور منظم فعال بودند ۱۹٪ کمتر بود. نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که حتی حداقل استاندارد‌های فعالیت بدنی نیز تأثیر قابل توجهی بر سلامت دارند، به ویژه در دیابت. به گفته آنها، لازم نیست هر روز ورزش کنید - مدت زمان بار و وجود آن در سبک زندگی مهم است.

در مورد سرطان، تفاوت‌ها کمتر قابل توجه بودند. دانشمندان تأکید کردند که ورزش منظم اثرات محافظتی بیشتری در برابر سرطان نسبت به ورزش گاه به گاه دارد، اما ورزش گاه به گاه نیز روند مثبتی را نشان می‌دهد.

دانشمندان توصیه می‌کنند که بیماران دیابتی حداقل گاهی اوقات فعالیت بدنی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. محققان تأکید کردند که حتی انجام نامنظم ۱۵۰ دقیقه توصیه شده در هفته می‌تواند خطرات را به میزان قابل توجهی کاهش داده و طول عمر را افزایش دهد. آنها خاطرنشان کردند که در مورد دیابت، اصل «کمی بهتر از هیچی» به ویژه مرتبط است.

آرتم اوپالنیتسکی، مربی باشگاه‌های DDX Fitness در تاریخ ۳ جولای در مصاحبه با ایزوستیا در مورد قوانین تمرین ایمن در هوای گرم صحبت کرد. این متخصص توصیه کرد که کلاس‌ها را برای ساعات صبح قبل از ساعت ۱۰:۰۰ یا عصر بعد از ساعت ۱۸:۰۰، زمانی که فعالیت خورشیدی کاهش می‌یابد، برنامه‌ریزی کنید. به گفته وی، مصرف کافی مایعات یک شرط الزامی است.

منبع: iz