کد مطلب: ۸۶۱۱۳۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۰ تير ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۲

آخر هفته‌ها وقت جبران کمبود خواب است: خواب اضافی برای سلامتی شما مفید است

آخر هفته‌ها وقت جبران کمبود خواب است: خواب اضافی برای سلامتی شما مفید است

متخصصان خواب خاطرنشان می‌کنند که واقعاً می‌توان در آخر هفته خواب را "ذخیره" کرد، که می‌تواند تا حدی آسیب‌های ناشی از کمبود استراحت در طول هفته را جبران کند.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه اخیر توسط دانشمندان تایوانی که در مجله Sleep and Breathing منتشر شده است، نشان داد که خواب اضافی در آخر هفته‌ها می‌تواند خطر ابتلا به زوال شناختی را در بزرگسالان بالای ۶۵ سال به طور قابل توجهی کاهش دهد. این یافته به ویژه برای کسانی که از کمبود خواب مزمن در شب رنج می‌برند، اهمیت دارد.

متخصصان خواب خاطرنشان می‌کنند که واقعاً می‌توان در آخر هفته خواب را "ذخیره" کرد، که می‌تواند تا حدی آسیب‌های ناشی از کمبود استراحت در طول هفته را جبران کند. با این حال، همانطور که این متخصص تأکید می‌کند، چنین تاکتیک‌هایی فقط پیامد‌های منفی را کاهش می‌دهند، اما آنها را به طور کامل از بین نمی‌برند.

کارشناسان می‌گویند: «خواب محدود خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و غدد درون‌ریز را افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند. مطالعات طولانی‌مدت تازه شروع به آشکار کردن ارتباط بین کمبود خواب و ابتلا به زوال عقل کرده‌اند، اما به احتمال زیاد چنین ارتباطی وجود دارد.»

دانشمندان تأکید می‌کنند که فرآیند‌های کلیدی برای حفظ عملکرد‌های ذهنی، مانند پاکسازی سلول‌های مغزی و توزیع مجدد جریان اطلاعات، در طول خواب رخ می‌دهند. اگر خواب به طور مزمن محدود شود، این عملکرد‌ها مختل می‌شوند که در درازمدت می‌تواند احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.

جالب اینجاست که محققان چینی چند سال پیش ثابت کردند که خواب اضافی در آخر هفته‌ها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را ۱۹ درصد کاهش می‌دهد. کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که این نشان می‌دهد که ممکن است تأثیر مشابهی در رابطه با خطر ابتلا به زوال عقل مشاهده شود.

سالم‌ترین رویکرد همچنان خواب کامل شبانه است، اما اگر این امکان وجود ندارد، استراحت بیشتر در آخر هفته‌ها راه خوبی برای کاهش آسیب‌های ناشی از کمبود خواب در طول هفته است. کارشناسان همچنین خاطرنشان کردند که حتی یک چرت کوتاه در طول روز می‌تواند سلامت و عملکرد شناختی را بهبود بخشد و کمبود خواب شبانه را جبران کند.

بنابراین، اگر در روز‌های هفته وقت کافی برای خواب کافی ندارید، فرصت استراحت در آخر هفته‌ها را از دست ندهید - این کار نه تنها می‌تواند به بازیابی قدرت شما کمک کند، بلکه سلامت مغز را برای سال‌های آینده نیز حفظ می‌کند.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب کافی خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر