دکتر بلیاوا توضیح داد که چگونه کنار گذاشتن گجت‌ها بر سلامت تأثیر می‌گذارد

به گزارش مجله خبری نگار، کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت فرد، به ویژه بر روان و سیستم عصبی داشته باشد. درمانگر ماریا بلیاوا در مصاحبه‌ای با خبرگزاری زوزدا در این مورد صحبت کرد.

او توضیح داد که وسایل الکترونیکی اغلب باعث اعتیاد می‌شوند که این امر بر وضعیت عاطفی تأثیر منفی می‌گذارد. بدون استفاده مداوم از وسایل الکترونیکی، خلق و خوی فرد بهبود می‌یابد، تمرکز افزایش می‌یابد و توانایی کار یا مطالعه موثر بیشتر می‌شود.

علاوه بر این، کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی تأثیر مثبتی بر سلامت فیزیولوژیکی دارد. خستگی چشم ناشی از استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش را کاهش می‌دهد و باعث استراحت عمیق‌تر و آرامش‌بخش‌تر می‌شود. همچنین فشار وارده بر گردن و دست‌های شما که ناشی از وضعیت نامناسب بدن هنگام استفاده از تلفن‌های هوشمند یا سایر دستگاه‌ها است را کاهش می‌دهد. همانطور که بلیایوا اشاره کرد، حتی کاهش جزئی در زمان کار با گجت‌ها به بهبود وضعیت بدن و وضعیت مفاصل کمک می‌کند.

پزشک توجه ویژه‌ای به تأثیر کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی بر کیفیت خواب داشت، که این موضوع توسط مطالعات متعدد و نظرات سایر متخصصان نیز تأیید شده است.

به طور خاص، تولید ملاتونین بهبود می‌یابد: استفاده از وسایل الکترونیکی، به خصوص قبل از خواب، تولید ملاتونین، هورمونی که مسئول تنظیم خواب است را سرکوب می‌کند. نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش مانع از این می‌شود که بدن متوجه شود شب است و این منجر به کاهش احساس خواب‌آلودگی می‌شود.

کاهش بی‌خوابی و بهبود عمق خواب: تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی را قبل از خواب محدود می‌کنند، مشکلات کمتری در مورد بی‌خوابی و خواب عمیق‌تر گزارش می‌دهند. برای مثال، شرکت‌کنندگان در یک مطالعه که به مدت یک ماه تلفن‌های هوشمند را از اتاق خواب خود حذف کردند، توانستند خواب خود را به حالت عادی برگردانند.

همچنین خواب‌آلودگی در طول روز کاهش می‌یابد: کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی می‌تواند منجر به کاهش خستگی در طول روز و بهبود سلامت کلی شود. زیرا خواب باکیفیت به بدن کمک می‌کند تا ریکاوری شود و سطح انرژی را در طول روز افزایش می‌دهد.

پیش از این، یک گروه بین‌المللی از دانشمندان ایالات متحده و کانادا مطالعه‌ای انجام دادند که نتایج آن مزایای کنار گذاشتن گوشی‌های هوشمند را تأیید کرد. شرکت‌کنندگان در این آزمایش متوجه بهبود قابل توجهی در تمرکز و سلامت روان خود شدند. علاوه بر این، چنین تغییراتی معادل جوان‌سازی مغز به مدت ۱۰ سال بود. دانشمندان همچنین تأکید کردند که کنار گذاشتن موقت اینترنت به افزایش سطح شادی و رفاه عمومی کمک می‌کند.