پزشک توضیح داد که چگونه می‌توان بدن را در پاییز فریب داد و وزن اضافه نکرد

دکتر کالوشینا: با توجه به کمبود ویتامین در پاییز، افراد بیشتر جذب غذا‌های ناسالم می‌شوند

به گزارش مجله خبری نگار، ماریا کالوشینا، متخصص غدد درون ریز در بیمارستان بالینی ویدنوفسکی وزارت بهداشت منطقه مسکو، گفت: در پاییز، در پس زمینه کمبود ویتامین، فرد ممکن است بیش از حد معمول به سمت غذا‌های ناسالم کشیده شود. او خاطرنشان کرد که اگر رژیم غذایی خود را عادی کنید و فواصل زیادی بین وعده‌های غذایی ایجاد نکنید، ممکن است بدن را فریب دهید.

برای اینکه ولع مصرف غذا‌های ناسالم در پس زمینه کمبود ویتامین پاییزی با افزایش وزن نتیجه معکوس نداشته باشد، می‌توانید بدن را فریب دهید. بین وعده‌های غذایی استراحت طولانی نکنید. بدن بسیار انتخابی است، اگر برای مدت طولانی مواد مغذی لازم را دریافت نکند، مقدار زیادی انرژی را به طور همزمان هدف قرار می‌دهد و غذا‌های مضر را انتخاب می‌کند - شیرینی، چرب، غذا‌های سرخ شده، فست فود.

به گفته وی، بهتر است صبحانه، ناهار و شام را همزمان بخورید. متخصص غدد یادآوری کرد که مهم است که مقدار کافی ویتامین برای خود تهیه کنید.

توصیه می‌شود حداقل پنج وعده سبزیجات و میوه‌ها در روز مصرف کنید. به عنوان مثال، یک سیب یا موز برای صبحانه، یک خیار یا گوجه فرنگی برای ناهار، یک سالاد کلم برای شام، علاوه بر دو میان وعده - هر توت یا میوه. مهم است که سعی کنید مطمئن شوید که همه میوه‌ها از رنگ‌های مختلف هستند - روشن، رنگارنگ، زیبا چیده شده، افزایش علاقه غذایی به محصولات ویتامین. کالوشینا خلاصه کرد.

پیش از این، اوکسانا میخالوا، متخصص غدد درون ریز و تغذیه، فواید غیرمنتظره انار را فاش کرد. به گفته وی، این میوه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، ضد میکروبی و ضد سرطان زایی می‌تواند به بیماری‌های قلبی عروقی و انکولوژیک کمک کند. این متخصص افزود که انار نیز تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری