غذا‌هایی که سلامت دندان‌ها را ارتقا می‌دهند

پزشکان خاطرنشان می‌کنند که مراقبت و تمیز کردن روزانه دندان‌ها یکی از موارد مهمی است که سلامت آنها را حفظ می‌کند، اما خوردن برخی از غذا‌هایی که باعث تقویت دندان‌ها و بهبود لایه مینای دندان محافظت کننده آنها می‌شود، ضروری است.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته کارشناسان بهداشت، از مهم‌ترین غذا‌های لازم برای سلامت دندان می‌توان به پنیر اشاره کرد، زیرا پنیر‌ها حاوی غلظت بالایی از کلسیم و فسفر هستند که برای تشکیل مجدد لایه مینای محافظ دندان‌ها ضروری است و خوردن پنیر باعث تحریک ترشح بزاق در دهان می‌شود که باعث کاهش محیط اسیدی می‌شود که به لایه مینای دندان آسیب می‌رساند.

سبزیجات برگدار:

اسفناج، کلم، شاهی و سایر سبزیجات تیره سرشار از کلسیم و منیزیم هستند و همچنین سرشار از ویتامین K هستند که در متابولیسم استخوان شرکت می‌کند و در عین حال سبزیجات تقریبا فاقد قند یا اسید هستند که آنها را برای مینای دندان بی خطر می‌کند و افزودن سبزیجات برگ دار به رژیم غذایی روزانه به حفظ تراکم دندان و سلامت لثه کمک می‌کند.

ماست بدون شکر:

ماست بدون قند یکی از مهم‌ترین غذا‌هایی است که کلسیم لازم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها را تامین می‌کند و محصولات ماست سرشار از پروبیوتیک‌ها هستند - باکتری‌های مفیدی که سلامت روده را بهبود می‌بخشند و جذب مواد مغذی را در بدن بهبود می‌بخشند و باکتری‌های مفید موجود در ماست با باکتری‌های مضری که ممکن است هزاران مورد وجود داشته باشند و باعث پوسیدگی دندان می‌شوند، مبارزه می‌کنند.

بادام:

بادام یکی از بهترین آجیل‌ها برای سلامت دندان محسوب می‌شود، زیرا حاوی درصد زیادی کلسیم، پروتئین و ویتامین E است. آجیل نه تنها مینای دندان را تقویت می‌کند، بلکه احساس سیری می‌کند، میل به شیرینی (دشمن دندان ها) را کاهش می‌دهد و جویدن بادام به ماساژ لثه‌ها و تحریک تولید بزاق کمک می‌کند.

هویج و کرفس:

هویج و کرفس سبزیجات مفیدی برای سلامت دندان هستند، هنگام خورده شدن، فیبر‌های موجود در آنها دندان‌ها را از بقایای غذایی پاک می‌کنند و هویج سرشار از بتاکاروتن است که برای جذب ویتامین A در بدن که یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت استخوان، دندان‌ها و لثه‌ها است، ضروری است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری