کد مطلب: ۷۷۶۱۵۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۲ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۳:۲۱

ورزش‌های مناسب کاهش کلسترول کدامند؟

ورزش‌های مناسب کاهش کلسترول کدامند؟

کلسترول زیاد مشکلات بسیاری برای سلامتی ایجاد می‌کند. دارو همیشه راهکار پایین آوردن کلسترول نیست بلکه روش‌های خوبی برای مدیریت کلسترول وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار/شفاانلاین،آمار شیوع کلسترول خون در ایران به سطح نگران‌کننده‌ای رسیده است. براساس آخرین برآورد‌های مرکز آمار ایران طی سال‌های ۱۳۹۷ تا ۱۴۰۱ میزان شیوع کلسترول خون در افراد ۲۵ سال و بالاتر به ۵۸/۳۰ درصد رسیده است. به همین دلیل اقدامات جدی برای مقابله با افزایش سطح کلسترول بد در بدن ضرورت بیشتری پیدا کرده و علاوه بر رژیم غذایی سالم، برخی ورزش‌ها هم می‌توانند در این‌باره کمک‌کننده باشند.

پیاده‌روی سریع

۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه به بهبود سلامت قلب، چربی‌سوزی و تحریک دستگاه لنفاوی و سم‌زدایی کمک می‌کند.

طناب زدن

این ورزش هوازی باعث افزایش تعریق می‌شود، به حذف سموم از بدن کمک می‌کند، قلب را تقویت می‌کند و کلسترول را تحت کنترل درمی‌آورد.

دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری هضم را بهبود می‌دهد و از عملکرد کلیه که نقش کلیدی در سم‌زدایی بدن دارد حمایت می‌کند.

یوگا و پیلاتس

برخی از حرکات یوگا به تحریک هضم، بهبود عملکرد کبد و تنظیم سطح کلسترول کمک می‌کند. تنفس عمیق دیافراگمی و تمرینات کششی مانند پیلاتس هم جریان اکسیژن و هضم را بهبود می‌بخشند و به دفع سموم از بدن کمک می‌کنند.

تمرینات قدرتی

بلندکردن وزنه یا انجام تمرینات با استفاده از وزن بدن مانند اسکات می‌تواند به کاهش کلسترول بد و افزایش توده عضلانی کمک کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش کلسترول

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر