کد مطلب: ۷۶۶۱۵۶

اگر به غذای دریایی علاقه‌مند هستید دستور این تاکو ماهی را از دست ندهید

برای این غذا ماهی تیلاپیلا نیاز دارید.

به گزارش مجله خبری نگار، اگر تازه آن را پیدا نکردید، انواع منجمد آن در فروشگاه‌های بزرگ عرضه می‌شود.

تعداد: ۴ نفر

زمان تهیه و پخت: ۳۰ دقیقه

مواد لازم

۴۵۰ گرم ماهی تیلاپیلا

۳ عدد لیموترش

نصف پیمانه مایونز

یک قاشق چایخوری پودر فلفل چیلی

دو قاشق غذاخوری روغن سرخ‌کردنی

۱/۳ پیمانه آرد کامل

نصف قاشق چایخوری نمک

۶ ال ۸ عدد نان تورتیلا (یا پیتا)

نصف پیمانه هویج رنده شده

یک عدد فلفل قرمز خرده شده

طرز تهیه

۱- ماهی را بشویید و خشک کنید

۲- برای تهیه سس لیمو، آب لیمو‌ها را بگیرید و داخل کاسه بریزید، مایونز و پودر چیلی را به آن اضافه کنید. ۱/۳ پیمانه از سس را در کاسه‌ای دیگر بریزید.

۳- در یک تابه بزرگ، روغن را روی حرارت ملایم گرم کنید. در یک بشقاب گود آرد و نمک را با هم مخلوط کنید. ماهی‌ها را داخل آرد بزنید و سپس داخل روغن سرخ کنید. برای هر طرف ۲ تا ۴ دقیقه کافی است.

۴- نان‌های پیتا را باز کنید، ماهی، کلم، کخویج و فلفل را داخل نان‌ها بگذارید. روی آنها سس بریزید و سرو کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۶۵۲

چربی: ۳۹ گرم

کلسترول: ۶۷ میلی گرم

کربوهیدرات: ۴۱ گرم

فیبر: ۲ گرم

سدیم: ۵۵۷ میلی‌گرم

پروتئین: ۳۱ میلی گرم 

منبع: فوت وفن

برچسب ها: پروتئین فلفل هویج
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر