کد مطلب: ۷۴۵۳۵۹

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۱۰ دی ۱۴۰۳ - ۲۲:۴۵

این خوراک محشر و مقوی را در کمترین زمان درست کنید

این خوراک محشر و مقوی را در کمترین زمان درست کنید

این خوراک یک ساعته حاضر است و ماده اصلی آن را برنج و مرغ تشکیل داده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار،مطمئن باشید از طعم آن لذت خواهید برد و توصیه می‌کنیم یک‌بار آن را امتحان کنید.

تعداد: ۴ نفر

زمان تهیه: ۳۰ دقیقه

زمان پخت: ۳۵ دقیقه

مواد لازم

۱۷۰ گرم برنج‌قهوه‌ای

یک عدد پیاز متوسط خرد شده (نصف پیمانه)

یک ساقه کرفس خرد شده (نصف پیمانه)

دو قاشق غذاخوری کره

۳۰۰ گرم سوپ خامه‌ای مرغ

نصف پیمانه خامه ترش

۱/۳ پیمانه آب مرغ

دو قاشق غذاخوری برگ‌های تازه ریحان

دو پیمانه مرغ یا بوقلمون پخته و خرد شده

۱/۳ پیمانه پنیر پارمسان رنده شده

طرز تهیه

۱- برنج را به صورت معمولی بپزید و کنار بگذارید.

۲- فر را با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید. در یک تابه بزرگ، پیاز و کرفس را در کره داغ شده تفت دهید تا نرم و سبک شوند. سوپ مرغ، خامه ترش، آب مرغ و برگ‌های تازه ریجان را اضافه کنید. آنها را هم بزنید. سپس برنج و مرغ پخته را اضافه کنید.

۳- مخلوط به دست آمده را داخل ظرف پیرکس بریزید. روی آن را با پنیر پر کنید. بدون در به مدت ۳۵ دقیقه در فر بپزید تا طلایی و پخته شود.

ارزش غذایی

کالری: ۴۶۸

چربی: ۱۹ گرم

کلسترول: ۹۸ میلی‌گرم

کربوهیدرات: ۲۴۳۵ گرم

فیبر: ۳ گرم

قند: ۳ گرم

پروتئین: ۲۹ گرم

سدیم: ۱۳۳۹ میلی‌گرم

پتاسیم: ۴۵۳ میلی‌گرم

کلسیم: ۱۵۱ میلی‌گرم

آهن: ۲ میلی‌گرم

منبع: فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کلسیم مرغ آب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر