در دوران قاعدگی از خوردن این غذا‌های ممنوعه جدا پرهیز کنید

به گزارش مجله خبری نگار،بسیاری از خانم‌ها به جای استفاده از غذا‌های مقوی و سالم، جایگزین‌های مضر را انتخاب می‌کنند و با رژیم غذایی نامناسب، مشکلات جسمی مختلف را برای خود بوجود می‌آورند. در حقیقت خوردن غذا‌های نا مناسب در طول دوره قاعدگی می‌تواند بیش از آن چه فکرش را کنید مضر باشد؛ بنابراین خوب است در این ایام بیش از گذشته به خوراکتان توجه کنید و از خوردن غذا‌های مضر که اسامی آن‌ها در این مقاله برایتان آورده شده است، پرهیز نمایید.

خوراکی‌های ممنوعه در دوران پریودی:

نوشیدنی‌های کافئین دار

یکی از اصلی‌ترین نوشیدنی‌هایی که باید در طول دوره قاعدگی خود از نوشیدن آن اجتناب کنید قهوه است. کافئین موجود در قهوه یک محرک است و به نوسانات هورمونی منجر می‌شود و به علاوه فشار خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد که منجر به حملات تنش می‌شود. کافئین جذب آهن را نیز کاهش داده و بر سطح اضطراب و انرژی شما تاثیر می‌گذارد. پیشنهاد ما به شما این است که به جای قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار، از چای سبز، آب گوجه فرنگی و هویج استفاده کنید.

غذا‌های فرآوری شده

غذا‌های منجمد، فست فود ها، خیار شور، سوپ‌های کنسرو شده و ... با مواد نگهدارنده‌ای عرضه می‌شوند که ممکن است با هورمون‌ها تداخل داشته باشند و باعث درد و ناراحتی شما شوند. غذا‌های فرآوری شده منبع عظیمی از سدیم نیز می‌باشند که عامل اصلی نفخ و احتباس آب است و بهتر است در طول دوره قاعدگی و چند روز قبل از آن از مصرف آن خودداری کنید. غذا‌های خانگی، سالاد ها، و سبزیجات از جمله خوراکی‌هایی هستند که مصرف آن‌ها در دوران قاعدگی به جای مواد فرآوری شده توصیه شده است.

غذا‌های چرب

غذا‌های چرب بر هورمون‌ها تأثیر گذاشته و منجر به گرفتگی عضلات می‌شوند. با توجه به این که در دوره قاعدگی، پوست شما حساس‌تر از قبل است، مصرف غذا‌های نا مناسب می‌تواند این موضوع را بد‌تر کرده و باعث خشکی و کم آبی آن شود. علاوه بر این، غذا‌هایی که سرشار از چربی اشباع هستند تولید یک ماده شیمیایی خاص به نام پروستاگلاندین که برای کاهش درد پریود نا مناسب است را افزایش می‌دهند. همبرگر ها، گوشت‌های چرب و دسر‌های خامه‌ای از جمله چیز‌هایی هستند که باید از مصرف آن‌ها در این دوران اجتناب کنید.

غذا‌های سرخ شده

ناگفته نماند که بیشتر غذا‌های سرخ شده مانند چیپس، اسنک، بیسکویت و ... حاوی چربی‌های ترانس یا روغن نباتی هیدروژنه هستند که همه این‌ها می‌توانند سطح استروژن را افزایش دهد و نوسانات خلقی شما را بد‌تر کنند. به علاوه غذا‌های سرخ شده، آکنه و التهاب پوست را نیز در زنان تشدید می‌کنند، به همین دلیل بهتر است از مصرف چنین غذا‌هایی در روز‌های پریودی دوری کنید.

محصولات لبنی

شاید تعجب کنید، اما محصولات لبنی مانند شیر، خامه و پنیر از جمله غذا‌هایی هستند که باید در طول دوره پریود از مصرف آن اجتناب کنید، زیرا سرشار از اسید آراشیدونیک که محرک درد‌های قاعدگی هستند، می‌باشند و هورمون‌های مصنوعی موجود در شیر و محصولات لبنی، به عنوان عامل اصلی آکنه هورمونی بزرگسالان در زنان است؛ بنابراین اگر از بیماری‌هایی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک، اندومتریوز و ... رنج می‌بردید، به شدت توصیه شده است که مصرف لبنیات را با پزشک خود در میان بگذارید.

غذا‌های پرنمک

باید در دوره‌های پریود از خوردن غذا‌های پر نمک اجتناب کنید، زیرا رژیم غذایی پر نمک باعث ایجاد احساس نفخ و گاز می‌شود. اگر شما فردی هستید که به خصوص در دوران پریود خود احساس تنبلی، سستی و به طور کلی ناراحتی می‌کنید، باید به میزان نمک مصرفی خود دقت کنید.

غذا‌های تند و ادویه دار

بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که غذا‌های تند معده آن‌ها را ناراحت می‌کند و باعث اسهال، معده درد و حتی حالت تهوع می‌شود. اگر مصرف غذا‌های تند با معده شما سازگار نیست و یا اگر عادت به خوردن آن‌ها ندارید بهتر است، در طول دوره قاعدگی خود از خوردن آن‌ها اجتناب کنید.

تنقلات و آب نبات

آبنبات‌ها و تنقلاتی مثل چیپس و پفک، فاقد مواد مغذی هستند و احساس سیری کاذب به شما می‌دهند و ممکن است پس از مصرف، باعث درد‌های شکمی و گرفتگی شوند. پس به شما توصیه می‌شود در سیکل قاعدگی خود، به طور کلی خوردن این خوراکی‌ها را کنار بگذارید. 

منبع:اینفو گیاهی