با فواید نیاسینامید برای سلامت پوست بیشتر آشنا شوید

به گزارش مجله خبری نگار،اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما نیاسینامید موضعی ممکن است به درمان برخی بیماری‌های پوستی از جمله آکنه و اگزما کمک کند.

آیا نیاسینامید همان نیاسین است؟

علیرغم شباهت‌ها در نام ها، نیاسینامید مشابه نیاسین نیست. آن‌ها دو نوع مختلف ویتامین B۳ هستند.

با این حال بدن شما می‌تواند نیاسینامید را از مکمل‌های نیاسینی که مصرف کرده اید بسازد. این زمانی اتفاق می‌افتد که مقدار زیادی نیاسین در بدن وجود داشته باشد. تریپتوفان هم در بدن می‌تواند به نیاسینامید تبدیل شود.

همیشه باید قبل از مصرف ویتامین B۳ یا سایر مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.

فواید و مزایای نیاسینامید برای سلامت پوست

مصونیت: نیاسینامید به ساخت کراتین کمک می‌کند، نوعی پروتئین که پوست شما را محکم و سالم نگه می‌دارد
سد چربی است: نیاسینامید می‌تواند به پوست شما کمک کند تا یک سد سرامیدی (لیپیدی) ایجاد کند که به نوبه خود می‌تواند به حفظ رطوبت کمک کند. این برای انواع پوست مفید است، به خصوص اگر اگزما دارید
کاهش قرمزی و لکه‌های پوستی: نیاسینامید التهاب را کاهش می‌دهد که ممکن است به کاهش قرمزی ناشی از اگزما، آکنه و سایر بیماری‌های التهابی پوست کمک کند
کاهش ظاهر منافذ پوست: نرم و مرطوب نگه داشتن پوست ممکن است یک مزیت ثانویه داشته باشد – کاهش طبیعی اندازه منافذ در طول زمان
تنظیم چربی پوست: مزایای حفظ رطوبت فقط برای افرادی که دارای انواع پوست خشک هستند نیست. نیاسینامید همچنین می‌تواند به تنظیم میزان چربی تولید شده توسط غدد چربی کمک کند و از فعالیت بیش از حد غدد تولید کننده چربی جلوگیری کند
اثر محافظتی در برابر آسیب خورشید: نیاسینامید می‌تواند همزمان سلول‌های سالم پوست را بازسازی کند و در عین حال از آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت کند
درمان هایپرپیگمانتاسیون: برخی تحقیقات نشان داده اند که غلظت ۵ درصد نیاسینامید می‌تواند برای روشن کردن لکه‌های تیره مفید باشد. مزایا پس از چهار هفته مشاهده شد، این مزیت ممکن است به دلیل افزایش تولید کلاژن باشد
کاهش چین و چروک‌ها: تحقیقات نشان داده است که غلظت ۵ درصد نیاسینامید در کاهش برخی از علائم آسیب خورشید که با افزایش سن ایجاد می‌شوند مانند چین و چروک‌ها مفید است
اثر محافظتی در برابر استرس اکسیداتیو: نیاسینامید به ساخت سلول‌ها در پوست کمک می‌کند و در عین حال از آن‌ها در برابر استرس‌های محیطی مانند نور خورشید، آلودگی و سموم محافظت می‌کند
درمان آکنه: نیاسینامید ممکن است برای آکنه‌های شدید به ویژه اشکال التهابی مانند پاپول و چرک دانه یا پوستول مفید باشد. با گذشت زمان ممکن است شاهد ضایعات کمتر و بهبود بافت پوست باشید

آیا محصولات پوستی بهتر از غذا‌ها و مکمل‌ها هستند؟

داشتن یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین B۳ است. برای درمان کمبود مواد مغذی فقط باید تحت نظارت پزشک مکمل‌ها را مصرف کنید.

وقتی صحبت از سلامت عمومی پوست می‌شود، ممکن است برخی از مزایای نیاسینامید را از غذا‌هایی که می‌خورید به دست آورید.

ویتامین B۳ در غذا‌های زیر یافت می‌شود:

تخم مرغ
غلات
سبزیجات سبز
لوبیا
ماهی
شیر
با این حال هیچ راهی برای تضمین تاثیر مواد مغذی موجود در رژیم غذایی بر سلامت کلی پوست وجود ندارد. تنها راه برای اطمینان از اینکه نیاسینامید نگرانی‌های مراقبت از پوست شما را هدف قرار می‌دهد استفاده موضعی از آن است.

آیا نوع محصول مراقبت از پوست یا زمان استفاده از آن اهمیت دارد؟

بسیاری از محصولات موضعی نیاسینامید به شکل سرم عرضه می‌شوند. سرم نیاسینامید شما باید بعد از استفاده از تونر، اما قبل از مرطوب کننده استفاده شود.

برخی از پاک کننده‌ها و کرم‌ها نیز حاوی نیاسینامید هستند. این ماده در برخی از ماسک‌های صورت نیز یافت می‌شود که پس از هر بار استفاده شسته می‌شوند.

برچسب هر محصول را به دقت بخوانید و تمام دستورالعمل‌های استفاده را دنبال کنید.

هنگام انتخاب محصول باید به چه نکاتی توجه کنم؟

غلظت نیاسینامید می‌تواند در محصولات مختلف متفاوت باشد، اگرچه بیشتر فرمولاسیون‌ها ۵ درصد یا کمتر هستند.

برخی گزارش‌ها نشان می‌دهند که فرمول‌های ۵ درصدی در درمان هایپرپیگمانتاسیون و آسیب‌های ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید موثر هستند.

اگر پوست حساسی دارید، ممکن است بخواهید با غلظت کمتر شروع کنید. فرمول‌های حاوی ۲ درصد نیاسینامید ممکن است به کاهش علائم اگزما و شرایط مشابه کمک کنند.

نیاسینامید ممکن است به عنوان نیاسین و نیکوتین آمید در برچسب محصولات ذکر شود.

آیا می‌توان نیاسینامید را با سایر محصولات پوستی ترکیب کرد تا بیشترین اثر را داشته باشد؟

نیاسینامید ممکن است در کنار سایر مواد فعال برای نتایج مطلوب استفاده شود.

برای مثال برخی گزارش‌ها نشان می‌دهند که نیاسینامید ممکن است به خوبی در کنار مکمل‌های مس، فولیک اسید و روی برای درمان آکنه عمل کند.

ممکن است بتوانید با استفاده از آن در کنار هیالورونیک اسید، از سرم نیاسینامید خود بهره بیشتری ببرید. گفته می‌شود هیالورونیک اسید جذب محصول را افزایش می‌دهد.

عوارض و مضرات نیاسینامید

نیاسینامید موضعی معمولا برای استفاده بی خطر در نظر گرفته می‌شود.

افرادی که از قبل آلرژی دارند ممکن است بیشتر دچار واکنش آلرژیک شوند. این به این دلیل است که نیاسینامید می‌تواند باعث ترشح هیستامین در بدن شود.

با انجام تست پچ می‌توانید از واکنش‌های آلرژیک گسترده و حساسیت به محصول جلوگیری کنید:

مقداری از محصول را روی ساعد خود بمالید (به اندازه‌ی یک سکه)
۲۴ ساعت صبر کنید
اگر شروع به احساس قرمزی، خارش یا تورم کرد محل را بشویید و مصرف را قطع کنید
اگر هیچ عارضه جانبی را تجربه نکردید، می‌توانید در جای دیگری استفاده کنید

چه نتایجی می‌توانید انتظار داشته باشید؟

مانند هر محصول جدید مراقبت از پوست، احتمالا برای چندین هفته هیچ نتیجه قابل توجهی نخواهید دید.

اگرچه اکثر تحقیقات موجود بهبود‌های قابل توجهی را پس از چهار هفته استفاده توصیف می‌کنند، اما جدول زمانی دقیقی وجود ندارد.

ممکن است بعد از هشت هفته تغییرات بیشتری در پوست خود مشاهده کنید. این شامل پوستی صاف تر، شاداب‌تر و مرطوب‌تر می‌شود.

اگر در عرض چند ماه هیچ تغییری مشاهده نکردید ممکن است وقت آن رسیده باشد که با یک متخصص پوست مشورت کنید.

متخصص پوست می‌تواند روتین مراقبت از پوست شما را ارزیابی کند و به شما در مورد محصولاتی که باید استفاده کنید، تغییرات رژیم غذایی که ممکن است سلامت پوست شما را بهبود بخشد و موارد دیگر را توصیه کند.

خلاصه

زمانی که نیاسینامید هر روز به صورت موضعی استفاده شود، ممکن است تاثیر مثبتی بر سلامت کلی پوست شما داشته باشد. این ماده می‌تواند به کاهش التهاب و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند، بافت کلی پوست شما را صاف کرده و پوست شما را روشن کند.

ممکن است چندین هفته طول بکشد تا بهبود قابل توجهی مشاهده شود، بنابراین مهم است که صبور باشید و به روال خود ادامه دهید.

شما نباید مکمل‌های نیاسینامید را مصرف کنید مگر اینکه پزشک آن‌ها را برای درمان کمبود B۳ یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای تجویز کند. 

منبع:سومیتا