به گزارش مجله خبری نگار، با از دست دادن چربیهای بدن و شل شدن پوست، اولین قاعده این است: نرسید! پوست شما یک عضو زنده است و بهمرورزمان به شکل ایدئال و متناسب با بدن جدید شما بازمیگردد. اما ممکن است این فرآیند بیش از دو سال زمان ببرد. در اینجا راههایی برای تسریع این فرآیند پیشنهادشده است:
علاوه بر کاهش وزن، عوامل دیگری مانند سن، تغذیه نامناسب، کمآبی بدن، قرار داشتن بیشازحد در معرض آفتاب و سیگار کشیدن میتوانند بر کشش پوست اثر بگذارند.
رژیمهای سخت و ورزش سنگین بهسرعت عضلات و چربی را از بین میبرند. ساختار عضلانی که پوست شمارا روی بدنتان نگاه میدارد، از بین میرود و چربیهای باقیمانده پوست را منبسط میکنند.
هفتهای حداکثر ۱ کیلو وزن کم کنید. برنامه شما برای کاهش وزن حتماً باید شامل ورزشهای وزنهبرداری باشد تا عضلههای خود را از دست ندهید.
آب عنصری حیاتی برای حفظ کشش و انعطاف پوست است. باید روزانه حداقل دو لیتر آب مصرف کنید.
دو عنصر ضروری که سلامت پوست را حفظ میکنند، “کلاژن” و “الاستیک” هستند. غذاهای سرشار از پروتئین مانند پنیر، شیر، حبوبات، دانهها، آجیل و ماهی همگی حاوی کلاژن و الاستیک و همچنین چربیهایی هستند که سلامت پوست را حفظ میکنند.
برای جذب مطلوب، ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری از این منابع پروتئینی را بلافاصله پس از ورزش مصرف کنید.
تغذیه و مراقبت از پوست بسیار مهم است. لایهبرداری روزانه از پوست سلولهای مرده را حذف میکند و سبب افزایش گردش خون در پوست میشود. حمام داغ بانمک دریایی و مواد معدنی پوست را بهبود میبخشند. کرمهای سفت کننده پوست با فرمولهای گیاهی و حاوی موادی مانند آلوئه ورا، ویتامین C، پروتئین سویا، ویتامین E و ویتامین A سبب تشکیل هورمونهای کلاژن و الاستیک در پوست میشوند.
منبع:اینفو