با کرونایی شدن والدین، تک فرزندها چگونه به امورات خانه رسیدگی کنند؟

پسر نوجوانی در صفحه شخصی اش پیام گذاشته که جان عزیزتان قسم! کمکم کنید. والدینش کرونا گرفته اند و زندگی شان فلج شده تا امروز تمام کارها را مادر خانواده انجام داده است. الان اصلاً نمی داند باید خانه را چه طور اداره و از آن ها پرستاری کند؟

به گزارش مجله خبری نگار؛ تک فرزندی، به تعبیری شاید عارضه ای اجتماعی هم باشد. خانواده های ایرانی به کوچکترین حد خود رسیده اند. پدر، مادر و فقط یک فرزند. در فرهنگ ما جمله ای هست که این روزها تمام قد، حق آن ادا می شود: «اولاد صالح، عصای دست پیری پدر و مادر است.» حالا وقتی در این خانواده های سه نفره کسی کرونا بگیرد شرایط سخت می شود اما وقتی مادر خانواده به خصوص اگر خانه دار بوده و یک عمر تمام کارها را خودش انجام داده باشد، مبتلا شود اوضاع به تعبیر آن پسر نوجوان فلج کننده می شود. در خانواده های تک فرزندی که دختر یا پسر خانواده تا امروز مسئولیتی نداشته و صرفاً دریافت کننده خدمات بوده است تحمل این شرایط دشوار می شود به 4 دلیل:

اول اینکه فرزند، نگران سلامتی پدر و مادر است و نیاز به روحیه دادن دارد اما بنابه شرایط دست تنها می ماند.

دوم، با کوهی از مسئولیت ها روبه روست که قبل از این اصلاً نمی دانست چنین مسئولیت و کارهایی وجود دارند.

سوم، اهمیت پرستاری درست از بیمار و مسئله خودمراقبتی تا خودش هم مبتلا نشود.

چهارم، لزوم انجام کارهای مربوط به خود اوست که نباید فراموش شود. اگر تک فرزند هستید این گزارش به شما کمک می کند، بحران کرونایی خانواده را به سلامت بگذرانید.

هول نکنید و بی دلیل دارو نخرید

وقتی خبر کرونایی شدن والدین‌تان را شنیدید، دست و پایتان را گم نکنید. قرار نیست اتفاق بدی بیفتد. دست کم در ذهن شما نباید افکار منفی راه پیدا کند چون این فقط ماجرا را بدتر و پیچیده تر می کند. از پزشک خیلی دقیق شرایط والدین را بپرسید. اینکه موضوع تا چه حد جدی است؟ چه مراقبت و داروهایی نیاز دارند؟ چه کارهایی را اصلاً نباید انجام دهند را هم بپرسید. زمان و نحوه مصرف قرص ها را به دقت رعایت کنید. اگر در خانه تب سنج ندارید حتماً موقع خرید داروها تب سنج بخرید. به تجویز اطرافیان داروهای اضافه نخرید چون فقط شرایط را بدتر می کند. ممکن است بدن بیمار به آن واکنش منفی نشان دهد. نیاز نیست برای خودتان هم انواع مکمل ها و ویتامین ها را بخرید. خوردن غذای به موقع، خواب کافی و کنترل استرس و تقویت روحیه خانواده، عالی عمل می کند. از نظر اقتصادی هم بهتر است. به تجربه می گوییم خرید این مکمل ها در این مواقع بر اثر فشار عصبی است و معمولاً استفاده نشده یا نصفه گوشه خانه می مانند و خاک می خورند.

نامه بنویسید برای خودتان

وقتی به خانه رسیدید، موقع استراحت والدین یک کاغذ و قلم بردارید، عناوین اصلی چهارگانه که بالا گفته شد را فهرست کنید. قدم اول؛ روی کاغذ خیلی کوتاه درباره حالتان وقتی خبر را شنیدید ترس و استرسی که داشتید بنویسید. این برای تخلیه هیجان منفی شما عالی است. اگر خودتان یا یکی از آن ها را مقصر می دانید هم با دلیل بنویسید برای مثال مامان نباید به خانه خاله می رفت یا بابا باید درست ماسک استفاده می کرد یا من... این نوشتن تاثیر همان درد دل در شرایط بحران و تسکین را دارد. حالا چند خط طلایی این شرح حال نویسی. یک رنگ خودکار دیگر بردارید یا با خط درشت و محکم بنویسید: از پسِ این امتحان سخت بر می آیم و به خودم یک جایزه خوب می دهم. بهترین پرستارشان خواهم بود و کارهای خودم و خانه را به بهترین نحو انجام می دهم. به خودم ثابت می کنم قوی تر از کرونا هستم. از این به بعد دست کم برای دو هفته صبح زود از خواب بلند می شوم و شب زود می خوابم تا انرژی ام حفظ شود و به همه کارها برسم. اگر مشکلی بود دوباره برای خودم می نویسم. حالا قسمت پایین نامه را قیچی کنید و بگذارید جایی که جلوی چشم خودتان باشد.

پیاده روی آری؛ خرید نه!

برای انجام عناوین دوم و سوم؛ وظایف خانه داری و پرستاری هم سرفصل ها را بنویسید. فقط و فقط کارهای مهم. به هیچ وجه وارد جزئیات نشوید چون خودِ کار به آن اندازه ترسناک نیست که فهرست شدن آن. بنویسید، وعده های غذایی. ساعت قرص ها را هم بنویسید. برای شستشوی لباس ها و نظافت خانه هم روز و ساعت تعیین کنید. وسواسی و جزئی نگرانه کار نکنید. متمرکز شوید روی کلیت. برنامه منظمی برای بیرون بردن زباله های بیمار و قسمت های مختلف خانه مثل آشپزخانه و سرویس بهداشتی داشته باشید. عصرها این کار را انجام دهید و به هوای بیرون بردن زباله چند قدم هم پیاده روی کنید، خیلی کوتاه و زود به خانه برگردید. این کمک می کند هوایی عوض کنید و در این شرایط آستانه تحمل شما بالا می رود. در این فهرست، خرید لوازم مورد نیاز خانه را هم فراموش نکنید. این کار را به یکی از نزدیکان محول کنید چون خرید خسته کننده است. همین که شما خریدها را دریافت و ضدعفونی کنید و سرجایشان بچینید، کفایت می کند.

با این ها سرحال بمانید

در این شرایط به هیچ وجه تصمیم به تغییر دکوراسیون یا چینش جدید طبقات کابینت نگیرید. تجربه ثابت کرده این کار تمام انرژی مفید یک روز را می گیرد و برای شمایی که در خانه داری مبتدی هستید، سخت خواهد بود. همین که طبقات منظم باشد و بدانید جای هر چیز کجاست؟ کفایت می کند. برای این کار هم نیاز نیست مدام مادر بدحال و بیمارتان را صدا بزنید و بپرسید. کابینت ها را باز کنید و دقیق نگاه. جای هر چیز را به خاطر بسپارید. این موضوع برای یخچال و فریز هم بسیار مهم است. در فهرست خرید حتما جوی پرک، سبزی پاک شده و خرد شده سوپ، پیاز، سیب زمینی، تخم مرغ، گوجه، عسل، لیمو و موادی که برای آشپزی برای بیمار کرونایی استفاده دارد را فراموش نکنید. در مرحله چهارمِ یادداشت برداری حتما کارهای شخصی خودتان را به ترتیب اولویت بنویسید. 5 کار اول روزانه  باید کارهایی باشد که اگر انجام نشود شما باید در فضایی دیگر مثل مدرسه، دانشگاه یا محل کار پاسخگو باشید. در این فهرست حتما یک تا سه کار برای دل خودتان بنویسید. کارهایی که زمان کمی می برند اما شما را سرحال می کنند. این کمک می کند در همین شرایط سخت دلخوشی هایی داشته باشید که لابه لای کارهای خانه، ناخنکی هم به آن بزنید و حالتان را خوب کند.

نه سخت کار کنید نه اخم!

یک نکته ساده اما خیلی مهم از گردگیری، جارو کردن خانه و باز گذاشتن پنجره ها چند بار در روز برای تهویه و سبک شدن هوای خانه همچنین شسستن لباس ها غافلگیر نشوید. لباس پدر یا مادر کرونایی را جدا بشویید. بعد، لباسشویی را یک دور بدون لباس بشویید و کمی ماده ضدعفونی کننده هم به شوینده اضافه کنید تا بهداشت شستشو کامل انجام شود. فرد کرونایی برای تقویت به چند چیز نیاز دارد. مصرف به موقع دارو، افزایش مصرف آب، غذای خوب و خواب کافی. البته روحیه هم خیلی مهم است. کارهای سخت انجام ندهید که خسته شوید و غذا را در حال چرت زدن یا با اخم ناشی از خستگی پیش رویشان بگذارید. حس بسیار بدی است که والدین احساس کنند، سربارِ فرزند شده اند. اگر این طور پیش برود، مادرها معمولاً طاقت نمی آورند. کمی که حالشان اجازه بدهد، از بستر بلند می شوند و شروع می کنند به کار. بعد دوباره و به مراتب بدحال تر می شوند. این کار شما را طولانی و سخت می کند. این مدت به خصوص دست کم 7 روز اول آن ها باید بدون دغدغه استراحت کنند. بعد که قوای از دست رفته برگردد خودشان هم می توانند کارهای سبک را انجام دهند و به شما کمک کنند. خوشرو باشید. اجازه بدهید، حرف بزنند. ماسک بزنید، دور بنشینید و مشتاقانه گوش دهید. کاری نکنید حس کنند از کار افتاده شده اند.

برس خیس و لباس های تمیز

برای اینکه حوصله والدین کرونایی سر نرود کارهای خیلی ساده را به آن ها بسپارید. برای مثال لباس های شسته شده شان را بدهید تا کنند. می توانند میز اطراف محل استراحت خودشان را گردگیری و مرتب کنند. به گیاهان آب بدهند. حواستان باشد والدین کرونایی به هیچ وجه نباید طولانی مدت در حمام بمانند. ضعف می کنند و این خوب نیست. برنامه حمام کوتاه برای آن ها تعیین کنید. از طرفی اگر شرایط استحمام ندارند، حتما از دستمال مرطوب برای پاک کردن صورت، گردن و زیربغل آن ها استفاده و تند تند لباس هایشان را عوض کنید. این طور حس بدی پیدا نمی کنند که بوی عرق می دهند. موقع شانه کردن موهایشان روی برس آب اسپری کنید تا مانع شوره زدن یا پخش شدن شوره شود. این کمک می کند این شرایط گذرا را با حس بد کمتری بگذرانند. ساعت گردگیری و جارو کشیدن خانه را با احوال آن ها هماهنگ کنید. موقع گردگیری ابتدا به سطوح پرکاربرد الکل اسپری کنید و اجازه دهید خشک شود. حالا می توان سطوح ضدعفونی شده را با خیال راحت و البته حتماً با یک دستمال نم، گردگیری کرد. از بین سرگرمی های والدین و خودتان به سرگرمی های مشترک اهمیت بدهید. شرایط جدید کرونایی وقت و انرژی شما را گرفته. طبیعی است که نتوانید همه کارها را انجام دهید. این سرگرمی مشترک حال شما را خوب می کند.

آشپزی آنلاین؛ حلّال مشکلات

در زمینه آشپزی به چند موضوع توجه کنید. روزهای اول بیماران کرونایی کم اشتها هستند. سعی نکنید بشقاب آن ها را پر و برای خوردن اصرار کنید. در روز چند وعده اما کم کم به آن ها غذا بدهید. اگر دستی بر آتش آشپزی دارید نسبت به آن هایی که این مهارت را ندارند، به مراتب کارتان راحت تر است. فقط دانستن این نکته ها ضروری است. تنگی نفس و سرفه علامت مشترک بسیاری از بیماران کرونایی است. سهولت تنفس و دریافت اکسیژن اهمیت دارد. بنابراین سیر داغ و پیاز داغ یا تفت دادن سبزی قورمه یا استفاده از ادویه های تند را فراموش کنید. طوری غذا بپزید که ویتامین و کیفیت مواد حفظ شود. مصرف چای به خصوص چای پررنگ را برای فرد مبتلا به کرونا و خودتان پایین بیاورید. اگر آشپزی بلد نیستید کافی است در فضای مجازی جستجو کنید. مراحل پخت انواع سوپ و آش های مخصوص افراد بیمار از ب بسم الله تا نون پاپان هست و می توانید الگو بگیرید. حواستان باشد غذاهایی را امتحان کنید که دستور ساده دارند، مواد چندان تفت نمی خورند و نیاز به استفاده از ابزارهایی مانند غذاساز نیست. این تشکیلات استرس شما را زیاد می کند.

مصرف کافی مایعات

دمنوش های انرژی بخش و آرامبخش همچنین دمنوش های توصیه شده برای بهبود کرونایی ها را از قلم نیاندازید. حواستان باشد این فقط بیمار نیست که نیاز به رسیدگی دارد. اگر دمنوش های کرونایی باب میل شما نیست حتماً دمنوش های مورد علاقه برای خودتان دم کنید. شربت آبلیمو عسل، دمنوش آبلیمو عسل و آویشن، گل ختمی و شربت گلاب-لیمو-عسل کم شیرین را در طول شبانه روز مدام بنوشید. آب هویج، آب سیب و ترکیب هرکدام از آن ها با کمی گلاب و عسل هم عالی است. دمنوش بابونه وعناب هم اثر آرامبخش هم ضد سرفه و تنگی نفس دارد.

شب ها درد بیدار می شود

ساعات پایانی شب معمولاً ساعت بیداری بیماری هاست. از قدیم می گویند: «درد، شب بیدار می شود.» بنابراین به هیچ وجه انجام کارهای شخصی تان را به این ساعت نیاندازید. سعی کنید ساعتی کارهای خودتان را انجام دهید که بیمار خوابیده و نیاز به مراقبت ندارد. اگر بیمار دچار تنگی نفس شد، نترسید اول دقت کنید که چه ماده معطر یا حساسیت زایی اطراف اوست آن را دور کنید. گاهی وقت ها ریه  بعضی بیمارها حتی به بوی ملایم شوینده ها هم حساس می شود. بنابراین ملحفه و روبالشتی آن ها را بلافاصله بعد از خشک شدن تعویض نکنید. اجازه بدهید بوی محلفه تمیز در اتاق دیگر کمی بپرد بعد از آن استفاده کنید. این مدت به هیچ وجه از عود، خوشبوکننده ها یا ادکلن استفاده نکنید. هنگام تنگی نفس از داروهای توصیه شده استفاده کنید. اگر داروی خاصی تجویز نشده، بیمار را به سمت پنجره هدایت کنید. کمی دم و باز دمِ آرام حالش را بهتر می کند. دقت کنید موقع باز کردن پنجره حتماً همگی لباس گرم بپوشید. در مسیر تغییر جریان این هوای دم و بازدم نباشید تا احتمال ابتلا کمتر شود. اگر تب داشت، پنجره را باز نگذارید؛ تب معمولاً همراه تعریق است.

شاید ناقل بی علامت باشید

برای اینکه احتمال ابتلای خودتان و میزان ویروس در خانه کمتر شود هم می توان کارهای بهداشتی ساده انجام داد. شما ممکن است ناقل خبی علامت باشید یا به دلیل در مجاورت والدین کرونایی قرار گرفتن سطوح پوششی تان به این ویروس آلوده باشد. بنابراین از رفتن به خانه دیگران یا حضور طولانی مدت در فضای خارج از خانه خودداری کنید. حتما از ماسک استفاده کنید. همراه خود محلول ضدعفونی کننده یا الکل داشته باشید. جاهایی که با دست شما در تماس بوده، آغشته کنید. یک پارچ آب و لیوان، سطل زباله و کیسه مخصوص تهوع یا نایلون کنار بیمار قرار دهید تا در صورت لزوم استفاده کند. این کار رفت و آمد فرد بیمار به آشپرخانه و بقیه قسمت ها را کم می کند.

شما قوی تر از کرونا بودید

وقتی قرار است خود شما به حمام بروید به دلیل مشترک بودن حمام خانه، سطوح فلزی، کف و دیوار را با کمک یک جاروی پلاستیکی بزرگ، شوینده و موادضدعفونی کننده بشویید. در این مدت از یک کرم مرطوب کننده برای چرب کردن دست ها غافل نشوید. شما در طول روز بارها از مواد شوینده و ضدعفونی کننده استفاده کرده اید و پوست دستتان خشک شده است. این مدت از خوردن میوه و مصرف به اندازه مایعات غافل نشوید. با رعایت این موارد بعد از چند روز حال عزیزانتان بهتر و ساعت استراحت شما هم بیشتر می شود. حالا وقت آن است که به قول خودتان عمل کنید و حالا که قوی تر از این شرایط بوده اید، جایزه خودتان را بدهید. می گویند دردی که ما را نکشد، قوی تر می کند. حالا کرونا از شما فردی قوی و کارآمدتر برای خودتان و خانواده ساخته است.

منبع: فارس