به گزارش مجله خبری نگار،آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی توصیه میکند که مردان ۱۹ سال و بالاتر ۳.۷ لیتر آب در روز (۱۵.۵ فنجان) و زنان ۱۹ سال و بالاتر ۲.۷ لیتر در روز (۱۱.۵ فنجان) مصرف کنند.
برخی افراد بر این باورند که نوشیدن آب سرد عادت بدی است که میتواند به سلامتی شما در درازمدت آسیب برساند. این باور مبتنی بر این ایده است که نوشیدن آب سرد معده شما را منقبض میکند و هضم غذا را سختتر میکند.
برخی از مردم همچنین معتقدند که اگر آب نزدیک به دمای یخ یا کمتر از ۴ درجه سانتیگراد مینوشید، بدن شما برای حفظ دمای داخلی ۳۷ درجه سانتیگراد باید سختتر کار کند.
در ادامه این مقاله با عوارض و مضرات نوشیدن آب سرد برای سلامتی بدن و همچنین فواید و خواص آن آشنا میشوید.
نوشیدن آب سرد بدن شما را به گونهای تحت تاثیر قرار میدهد که ممکن است پیش بینی نکنید.
یک مطالعه قدیمی در سال ۱۹۷۸ با مشارکت ۱۵ نفر نشان داد که نوشیدن آب سرد باعث ضخیمتر شدن مخاط بینی و کند شدن عبور آن از مجرای تنفسی میشود.
در مقایسه محققان دریافتند که سوپ مرغ و آب داغ به افراد کمک میکند راحتتر نفس بکشند. اگر در تلاش برای درمان سرماخوردگی یا آنفولانزا هستید نوشیدن آب سرد ممکن است احتقان شما را بدتر کند.
برخی از شرایط سلامتی وجود دارد که نوشیدن آب سرد میتواند آنها را تشدید کند. تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۱ انجام شد، نوشیدن آب سرد را با تحریک میگرن در افرادی که قبلا میگرن را تجربه کرده اند، مرتبط دانست.
بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ درد مربوط به آشالازی مری – وضعیتی که توانایی بدن شما را برای عبور غذا از طریق مری محدود میکند – میتواند با نوشیدن آب سرد همراه با غذا بدتر شود.
در طب سنتی چینی اعتقاد بر این است که نوشیدن آب سرد با غذای گرم باعث عدم تعادل بدن میشود. به طور معمول وعدههای غذایی در فرهنگ چینی با آب گرم یا چای داغ سرو میشوند. این باور در چندین فرهنگ دیگر در سراسر جهان منعکس شده است.
برخی از افراد اعتقاد مشابهی دارند که نوشیدن آب سرد در یک روز گرم به خنک شدن بدن شما کمک نمیکند. تحقیقات کافی برای نتیجه گیری درست یا نادرست بودن هر یک از این باورها وجود ندارد.
نوشیدن آب سرد فوایدی برای سلامتی بدن دارد.
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نوشیدن آب سرد در حین ورزش میتواند به کاهش گرمای بیش از حد بدن کمک کرده و جلسات تمرینی شما را موفقتر کند. این احتمالا به این دلیل است که نوشیدن آب سرد باعث میشود بدن شما دمای پایین تری داشته باشد.
نوشیدن آب ساده بدون توجه به دما با مصرف کالری کمتر در طول روز مرتبط است.
نوشیدن آب به عنوان جایگزینی برای نوشیدنیهای شیرین برای هضم غذا مفید است و به کاهش وزن کمک میکند حتی اگر آبی که مینوشید سرد باشد.
نوشیدن آب سرد ممکن است به شما کمک کند در حین هضم مقداری کالری اضافی بسوزانید، زیرا بدن شما برای حفظ دمای اصلی خود باید سختتر کار کند. اما بعید نیست که نوشیدن آب سرد یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن باشد.
نوشیدن آب گرم میتواند به موارد زیر کمک کند:
*بهبود هضم غذا
*بهبود گردش خون
*دفع سریعتر سموم بدن
نوشیدن آب گرم یا آب داغ میتواند باعث کاهش احساس تشگی در شما شود. این میتواند در روزهایی که بدن شما سعی میکند با از دست دادن آب از طریق تعریق خنک بماند خطرناک باشد. اگر تصمیم به نوشیدن آب گرم دارید توجه داشته باشید که ممکن است آنطور که باید تشنگی را احساس نکنید.
برخی از افراد ممکن است از نوشیدن آب سرد خودداری کنند. نوشیدن آب سرد اگر سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید یا اگر بیماری مزمنی دارید که منجر به هضم کندتر غذا میشود ایده خوبی نیست.
اما در حالی که برخی فرهنگها نوشیدن آب سرد را به عنوان یک خطر قابل توجه برای سلامتی میدانند تحقیقات زیادی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد. با این حال نوشیدن آب گرم فواید زیادی دارد.
نوشیدن آب سرد همان فواید نوشیدن آب معمولی با دمای اتاق را دارد و به هیدراته نگه داشتن و احساس شادابی شما کمک میکند.
اگر نگران هضم خود هستید سعی میکنید وزن خود را متعادل نگه دارید یا اگر احساس میکنید که ممکن است دائما آب بدن تان کم شود با پزشک صحبت کنید.
منبع:سومیتا