به گزارش مجله خبری نگار، به نظر میرسد که برخی از زوجها تنها با صحبت کردن درباره حامله شدن، میتوانند بچه دار شوند. ولی خیلیهای دیگر باید به اندازه کافی صبر داشته باشند و قدری هم خوش شانس باشند تا بتوانند باردار شوند. چنانچه نمیدانید چگونه باید باردار شوید، با همان شیوه قدیمی آغاز کنید. در این مقاله هر آنچه که لازم است بدانید را در اختیارتان میگذاریم.
چنانچه شما هم جزء این دسته از اشخاص هستید و میخواهید که هر چه سریعتر صاحب فرزند شوید، این نکتهها که در این بخش آورده ایم به شما کمک میکنند که درصد باروری تان را افزایش دهید و سریعتر باردار شوید.
چنانچه فیزیک مناسبی برای حاملگی داشته باشد به احتمال زیاد شما حاملگی موفقی خواهید داشت. باید بدانید آیا فیزیک بدن شما مطلوب بارداری هست یا خیر؟! (یاد بگیرید چه تغییراتی در این راستا به شما کمک خواهد کرد. (یک برنامهی چکآپ قبلی با دکتر یا ماما. میتواند موثر باشد. امکان دارد قادر به گرفتن وقت از ماما یا حل مشکلات بهداشتی به طورسریع نشوید، ولی برداشتن این قدمها در اسرع وقت به حاملگی سریع کمک خواهد کرد.
بارداری میتواند به گذشتهی ژنتیکی و تاریخچهی قومی بستگی داشته باشد به این منظور پزشک از شما ازمایش غربالگری خواهد گرفت تا شاید که شما و یا همسرتان بیماریهای ارثی مثل فیبروز کیستیک- بیماری سلول داس و بیماریهای دیگر به ارث نبرده باشید. انجام این ازمایشها احتیاج به بزاق دهان یا نمونه خون هر کدام از شما دارد که میتواند تنها راه مطمئن و مهم برای کمک به اطمینان داشتن یک فرزند سالم باشد که شما میتوانید انجام دهید و البته از این لحاظ تحت پوشش بیمه سلامت هستید.
چنانچه از روشهای جلوگیری از بارداری مثل کاندوم یا استفاده میکنید، تمام کاری که باید انجام دهید این است که استفاده از آنرا متوقف کنید و درصورتی که چرخه قاعدگیتان مرتب است باید امادگی حامله شدن را داشته باشید. درصورتی که از قرص ضد حاملگی، برچسب یا g استفاده کرده باشید، امکان دارد این فرآیند قدری بیشتر طول بکشد.
برای قطع مصرف قرصها نیازی نیست تا پایان چرخه قاعدگیتان منتظر بمانید و قاعدگیتان احتمالاً تا چند روز بعد از قطع آنها شروع میشود. در بعضی زنان شروع دوباره تخمک گذاری امکان دارد تا یک ماه هم طول بکشد، ولی این مسأله کاملا طبیعی است.
اگر از امپول ضد بارداری استفاده کرده اید، امکان دارد این زمان طولانیتر هم باشد. بعد از گذشت یک سال، ۸۵ درصد از زنانی که تصمیم دارند باردار شوند، میتوانند باردار شوند. شانس حامله شدن در کمتر از یک ماه بدون هیچ شیوه جلوگیری حدوداً ۳۰ درصد است.
پیش ترها زنان متمرکزتر بودند و همه چیز را پیرامون قاعدگی شان میدانستند – زمان دقیق آغاز قاعدگی، زمان پایان آن و زمان تخمک گذاری. اکنون که بسیاری از زنان از روشهای جلوگیری از بارداری استفاده میکنند، متوجه چرخه طبیعی قاعدگی شان نیستند. پزشکان توصیه میکنند روزهای بین دورههای قاعدگی تان را بشمارید. (از اولین روز قاعدگی تان در یک ماه و آغاز قاعدگی بعدی تان را بشمارید؛ اپلیکیشنهایی هم وجود دارند که در این کار به شما کمک میکنند.)
تخمک گذاری معمولاً در حدود ۱۴ روز پیش از آخرین روز چرخه قاعدگی رخ میدهد (روزی پیش از شروع پریودی). بنابراین، اگر یک چرخه مرتب ۲۸ روزه دارید، تخمک گذاری شما احتمالا در روز ۱۴ رخ میدهد. در روزهای منجر به تخمک گذاری شما در بالاترین شرایط باروری قرار دارید.
برای کمک به تعیین دقیق زمان تخمک گذاری، بعضی متخصصین توصیه میکنند دمای پایه بدن تان را در یک دوره چند ماهه یادداشت کنید. یادداشت کردن دمای پایه بدن (BBT) قدری زحمت دارد:هرروز صبح به محض بیدار شدن از خواب با یک دماسنج پایه مخصوص دمای تان را اندازه میگیرید.
بعد از چند ماه شاهد یک الگو خواهید بود:دمای پایه بدن شما در روز تخمک گذاری پائین میآید، آنگاه روز بعد بالا میرود و تا هنگامی که پریود هستید (یا درصورتی که لقاح انجام شود در دوره بارداری تان) بالا میماند. همینطور، پزشکان دیگر توصیه میکنند ترشح دهانه رحم تان را بررسی کنید (در زمان تخمک گذاری خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا میکند).
اسپرمهای تازه، سالم و قدرتمند بهترین شانس را برای باروری تخمک دارند. همسر شما میتواند کارهای زیادی برای تقویت اسپرم انجام دهد و به این ترتیب قدرت باروری خود را بهبود بخشد:
– از مصرف سیگار و مواد پرهیز کند حتی تفریحی
– مصرف نوشیدنیهای الکلی را محدود کند
– وزن خویش را به حد طبیعی برساند درصورتی که اضافه وزن دارد
– مواد مغذی خاص را به میزان کافی مصرف کند مانند روی، اسید فولیک، ویتامین ث تا به تولید اسپرم زیاد و قدرتمند کمک شود
– از وان گرم و سونا یا دوش داغ پرهیز کند برای این که اسپرمها را میکشد (بیضهها در دمای ۹۴ تا ۹۶ درجه فارنهایت بهترین عملکرد را دارند که کمی سردتر از دمای طبیعی بدن است)
هرچه همسرتان زودتر این تغییرات را به وجود آورد بهتر است. بالغ شدن اسپرم زمان بر است، بدین ترتیب بهبود سبک زندگی امروز سه ماه بعد در اسپرمها تأثیر میگذارد.
سیگار کشیدن برای شما خوب نیست، حتی چنانچه روزی یک بار یا دو بار این کار را میکنید، وقت آن است که آن را متوقف کنید. بر اساس گفته کارشناسان، سیگاریها بیش از مشکلات ناباروری رنج میبرند و نسبت به افردی که سیگار نمیکشند در طی دوران بارداری بیشتر دچار مشکل میشوند.
در واقع، زنانی که سیگار میکشند احتمال بیشتری در تولید تخمک با ناهنجاریهای ژنتیکی دارند. نه تنها شما، حتی همسرتان باید سیگار را ترک کنید، برای این که مردان سیگاری بیشتر ممکن است که تعداد اسپرم کمتری داشته باشند.
خبر خوب این است که شما مجبور نیستید کلا کافئین را از زندگی خویش حذف کنید. ولی خبر بد این است که شما باید به شدت میزان مصرف آنرا کاهش دهید. کافئین اضافی در سیستم بدن شما میتواند سلامت باروری شما را به خطر بیاندازد و این کار را مشکلتر کند.
مصرف الکل میتواند سبب دورههای نامنظم، عدم تخمک گذاری و تغییر در میزان غلظت استروژن و پروژسترون شود.
درصورتی که مداوماً دو تا سه بار در هفته امیزش داشته باشید احتمال این که یکی از دفعات با دوره باروری هم زمان شود بالا میرود. برای زوجهای سالمی که میخواهند بچه دار شوند چیزی به اسم امیزش زیاد از حد وجود ندارد. برای بچه دار شدن باید مداوم امیزش داشته باشید.
اگر زیر ۳۵ سال هستید و از سلامتی عمومی بهرهمند هستید، شانس لقاح در ۱۸ ماه پیش رو برای تان به این ترتیب است – در ۶۰ درصد از زوجهای این گروه سنی در ۶ ماه اول، ۸۰ درصد در مدت یک سال و ۹۰ درصد در مدت یک سال و نیم لقاح صورت میگیرد. هر ماه ۱۵ درصد شانس لقاح در شما وجود دارد. درصد بسیار کمی از زوجها مشکل باروری دارند و به درمان احتیاج دارند.
باروری شما پس از ۳۵ سالگی با شدت بیشتری کاهش مییابد، بنابراین چنانچه سنتان بالاتر است زمان بیشتری برای لقاح زمان لازم است. اگر ۳۵ سال یا بالاتر هستید و بعد از ۶ ماه رابطه جنسی مراقبت نشده لقاح در شما صورت نگرفت، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید برای این که پنجره باروری تان کوچکتر میشود.
پاون توصیه کرده است زنانی که سعی میکنند تا باردار شوند، حتی پیش از باردار شدن شروع به مصرف ویتامین قبل از تولد میکنند.
او بیان نموده است که زنان نسبت به این شیوه تمایل بیشتری دارند و در زمان دوره بارداری مصرف خودشان را ادامه میدهند.
طبق نظر پاون، یک احتمال دیگر عبارت از مصرف مالتی ویتامین روزانه میباشد.
این مصرف حداقل شامل ۴۰۰ میکروگرم (mcg) از اسید فولیک، نوعی ویتامین B، در هرروز میباشد که برای جلوگیری از معایب تولدی در مغز و ستون فقرات نوزاد مهم میباشد.
شروع زودتر مصرف مکملهای اسید فولیک یک ایده مناسبی میباشد، چراکه منجر به افزایش مسیرهای عصبی در مغز و رشد ستون فقرات در طول ۳ تا ۴ هفته پیش از بارداری میشود، که مربوط به پیش از هنگامی است که زنان انتظار باردار شدن دارند.
منبع:اینفو