به گزارش مجله خبری نگار، با انجام تمرینات ورزشی در خانه خود، دیگر لازم نیست نگران خطرات پنهانی که در باشگاه وجود دارد باشید. بر این اساس در ادامه، صرف نظر از اینکه به چه دلیلی در خانه تمرین میکنید، تعدادی از بهترین تجهیزات ورزش خانگی در سال ۲۰۲۳ و بر اساس نظر کارشناسان آورده شده است.
به گفته کارشناسان، با تردمیلهای تاشو به راحتی میتوانید ورزش کرده و در صورت نیاز به فضای اتاق آنها را تا کرده و فضای اتاق را برای کاربری دیگری آماده کنید. گفتنی است که این دستگاهها فضای کوچکی بین ۱ تا ۲ متر اشغال میکنند که پس از پایان ورزش به راحتی تا شده و قابلیت جابجایی دارند. محققان ورزشی توضیح میدهند که اندازه کوچکتر به معنای کیفیت کمتر نیز نیست. به توصیه کارشناسان، برخلاف برخی مدل ها، از تردمیلهایی استفاده کنید که به سرعتهای بالایی میرسد و شیب ثابتی را ارائه میدهد، بنابراین انجام تمرینات سرعتی، صعودهای طولانی در سربالایی و سایر تمرینات ممکن است.
دستگاهی به نام تونال (Tonal) که ارمغان دنیای مدرن است، یک باشگاه ورزشی کامل برای تمرینات قدرتی است که روی دیوار نصب شده و از فناوری مبتنی بر هوش مصنوعی استفاده میکند. به گفته کارشناسان، این دستگاه قابلیت اجرای بیش از ۲۰۰ حرکت و هزاران نوع تمرین را داراست.
جالب اینجاست که این دستگاه از هوش مصنوعی برای تماشای حرکات شما در حین انجام تمرین استفاده میکند. تونال میتواند وزنه مورد نیاز شما را تنظیم کرده و نشانههای اصلاح فرم را در حین حرکت ارائه دهد. این دستگاه مانند یک مربی شخصی زنده و یک باشگاه ورزشی کامل همراه شماست که فقط فضایی کمتر از یک متر را اشغال میکند.
کارشناسان معتقدند که کتل بل یک ابزار تمرینی عالی است که به شما امکان میدهد از مزایای تمرینات قدرتی و استقامتی بهرهمند شوید. کتلبلها روشی فوق العاده برای سوزاندن چربی و ایجاد قدرت انفجاری جدی هستند. آنها همچنین به اندازه کافی کوچک هستند که در هر جای خانه قرار بگیرند.
اگر تا به حال با کتل بل ورزش نکرده اید یا میخواهید مهارتهای خود را تقویت کنید، میتوانید از چند فیلم آموزشی برای انجام ایمن تمرینات کمک بگیرید. کتل بلهای قابل تنظیم یک دستگاه عالی برای ورزشهای خانگی شماست چراکه قابلیت تنظیم وزنه را داراست. کتل بل قابل تنظیم دارای یک دسته ارگونومیک برای استفاده راحت و یک صفحه با استفاده آسان برای انتخاب وزنه است.
اگر قصد انجام تمرینات یوگا یا ورزشهای هوازی را دارید، اضافه کردن وزنههای مچ دست و مچ پا به تشدید ضربان قلب کمک کرده و ماهیچهها را به طور موثرتری تقویت میکند. این وزنهها با سنگینی متفاوت برای تمرینات با شدتهای مختلف ساخته شده اند که در عین سنگینی دارای پوسته نرم و انعطاف پذیری هستند. به گفته کارشناسان، میتوان از این وزنهها در حین انجام کارهای روزانه و پیاده روی نیز استفاده کرد.
کارشناسان توضیح میدهند: با این وزنههای فشرده میتوان به هر نوع تمرینی شدت داد. همچنین مربیان معتقدند که استفاده از این مچ بندها مخصوص خانمها نبوده و برای همه سنین در خانمها و آقایان قابل استفاده و سودمند است.
منبع: سیناپرس