یک متخصص تغذیه، خواص خطرناک ویتامین‌های محبوب را فهرست کرد

پریستانسکی، متخصص تغذیه: ویتامین‌های A و E در صورت مصرف بیش از حد برای سلامتی خطرناک هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، رومن پریستانسکی، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، توضیح داد که با شروع هوای سرد، بسیاری از افراد برای مقابله با خستگی، خواب‌آلودگی و تقویت بدن خود شروع به مصرف ویتامین‌ها می‌کنند. با این حال، مصرف کنترل نشده مکمل‌ها می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. این متخصص در مصاحبه‌ای با رادیو ۱ هشدار داد که باید در مصرف ویتامین D که می‌تواند در بدن تجمع یابد، احتیاط ویژه‌ای صورت گیرد.

این متخصص خاطرنشان کرد که بازار‌ها اغلب دارو‌ها را با دوز‌های بالا - از ۳۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ واحد بین‌المللی - می‌فروشند. با این حال، رژیم‌های درمانی با دوز‌های بسیار بالاتر نیز وجود دارد، اما این رژیم‌ها فقط باید تحت نظارت پزشک استفاده شوند.

پریستانسکی افزود که ویتامین‌های A و E نیز در صورت مصرف بیش از حد، خطر بالقوه‌ای ایجاد می‌کنند. به طور خاص، ویتامین A اضافی می‌تواند بر رشد جنین تأثیر منفی بگذارد، بنابراین زنانی که قصد بارداری دارند باید هنگام مصرف آن بسیار مراقب باشند.

علاوه بر این، این متخصص تغذیه، باور عمومی مبنی بر ناسازگاری برخی ویتامین‌ها با یکدیگر را اغراق‌آمیز دانست و رد کرد. او خاطرنشان کرد که اگرچه برخی مواد می‌توانند در جذب یکدیگر اختلال ایجاد کنند، اما در بیشتر موارد، این امر تنها منجر به کاهش جزئی اثربخشی می‌شود.

در ۵ نوامبر، در مصاحبه‌ای با NSN، ناتالیا لازورنکو، پزشک و متخصص تغذیه، اظهار داشت که قبل از انتخاب مکمل‌های غذایی، در نظر گرفتن رژیم غذایی مهم است، زیرا این اساس دریافت ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها است. او همچنین تأکید کرد که استفاده از مکمل‌ها نکات ظریف زیادی دارد و فقط پزشک می‌تواند از هر یک از آنها آگاه باشد.

در پایان ماه اکتبر، آنتون پولیاکوف، متخصص تغذیه و غدد درون ریز، توضیح داد که خلق و خوی پایین، اضطراب و تمایل به پرخوری ممکن است فقط ویژگی‌های شخصیتی نباشند، بلکه نشانه‌ای از کمبود ویتامین D باشند. علاوه بر این، به گزارش ۳۶۰، در بزرگسالان مسن‌تر، کمبود ویتامین D می‌تواند پوکی استخوان را بدتر کند.

در عین حال، به گفته وب‌سایت kp، پولیاکوف خاطرنشان کرد که مشکلات بینایی و افزایش خشکی پوست می‌تواند نشان دهنده کمبود شدید ویتامین A باشد. RT توضیح می‌دهد که اختلالات بینایی همچنین می‌توانند به صورت شب کوری بروز کنند.

در عین حال، النا میکووا، متخصص داروسازی، توضیح داد که یک رژیم غذایی متنوع به فرد اجازه می‌دهد تا بیشتر ویتامین‌های لازم را دریافت کند. به گفته این متخصص، شروع از خود رژیم غذایی مهم است: یک سالاد سبزیجات هر روز لزوماً رژیم غذایی فرد را کامل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری