دانشمندان تایید کردند خوابیدن در آخر هفته‌ها روند پیری مغز را کند می‌کند

چرت زدن آخر هفته روند پیری مغز را کند کرده و خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه سوچو (چین) تأیید کرده‌اند که ساعات خواب اضافی در آخر هفته می‌تواند روند پیری را کند کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف، از جمله زوال عقل را کاهش دهد. نتایج این مطالعه در مجله دانشگاه سوژو (JSU) منتشر شده است.

مطالعه‌ای روی داوطلبان نشان داد که یک تا دو ساعت خواب اضافی در روز‌های شنبه و یکشنبه می‌تواند تا حدی کمبود خواب انباشته شده در طول هفته کاری را جبران کند. افرادی که از آخر هفته‌ها برای تجدید قوا استفاده می‌کنند، ۳۴٪ کمتر در معرض پیری زودرس و ۷۰٪ کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل نسبت به افرادی هستند که به طور مزمن دچار کمبود خواب هستند.

دانشمندان افزودند که خواب اضافی به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند، که نقش کلیدی در پیشگیری از بیماری‌های عصبی و قلبی عروقی دارد. مطالعات متعدد نیز تأیید می‌کنند که استراحت کافی سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد.

با این حال، محققان تأکید می‌کنند که جبران کمبود خواب فقط در آخر هفته‌ها همیشه مؤثر نیست. تغییرات شدید در الگو‌های خواب می‌تواند منجر به بی‌تحرکی خواب شود که بر تمرکز و توجه تأثیر منفی می‌گذارد. کارشناسان توصیه می‌کنند که برای داشتن یک برنامه خواب منظم تلاش کنید و هر شب حداقل هفت تا هشت ساعت استراحت داشته باشید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری