پزشک پاسخ داد که چه فعالیت بدنی برای سلامتی ضروری است

دکتر رپتیوک: دو جلسه تمرین قدرتی در هفته برای حفظ سلامتی ضروری است.

به گزارش مجله خبری نگار، الکسی رپتیوک، پزشک و دانشیار گروه پزشکی ورزشی و توانبخشی پزشکی در دانشگاه سچنوف، به KP گفت که برای حفظ سلامتی، دو جلسه تمرین قدرتی در هفته ضروری است. او خاطرنشان کرد که فعالیت هوازی نیز ضروری است.

اگر بار تمرینی را به خوبی تحمل می‌کنید، بعد از تمرین به خوبی ریکاوری می‌کنید و به پیشرفت خود ادامه می‌دهید، می‌توانید بدون هیچ گونه تخفیفی در تاریخ ذکر شده در گذرنامه خود تمرین کنید. رپتیوک گفت: «مهم‌تر این است که آمادگی جسمانی، سابقه تمرین و سلامتی خود را در نظر بگیرید.»

پزشک انجام تمرینات با دمبل، دستگاه‌ها، نوار‌های مقاومتی یا وزن بدن را توصیه کرد. او گفت بهتر است در هر ست هشت تا دوازده تکرار انجام شود.

استانیسلاو میلوسلاوسکی، مربی تناسب اندام، پیش از این اظهار داشت که تمرینات کاردیو برای کاهش وزن مناسب هستند. او خاطرنشان کرد که حفظ کمبود کالری برای کاهش وزن ضروری است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری