یک پزشک پنج نشانه از اضافه بار بدن را نام برد

خستگی مداوم، مشکلات خواب و کاهش عملکرد طبیعی ممکن است صرفاً نتیجه یک برنامه شلوغ نباشد. گاهی اوقات، این روش بدن برای نشان دادن نیاز به کمک است. الکسی ماماتوف، پزشک متخصص طب ترمیمی، متخصص مغز و اعصاب و بنیانگذار آکادمی سلامت سیستمیک، در مورد پنج نشانه که باید به آنها توجه کرد، با ایزوستیا صحبت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، ماماتوف گفت: «بدن همیشه بلافاصله با علائم واضح به اضافه بار واکنش نشان نمی‌دهد. در ابتدا، ممکن است فرد در بیدار شدن از خواب، تمرکز، تحمل فعالیت بدنی معمول یا بهبودی از کار دچار مشکل شود. توجه به ترکیب این علائم و اتخاذ رویکردی سیستمیک به سلامت، به جای انتظار برای بدتر شدن قابل توجه وضعیت، مهم است.»

اولین علامت، خستگی است که بعد از خواب فروکش نمی‌کند. اگر فردی به تعداد ساعات معمول می‌خوابد اما مرتباً با احساس خواب‌آلودگی از خواب بیدار می‌شود، علت ممکن است چیزی بیش از حجم کار سنگین باشد. الگوهای خواب، استرس، فعالیت بدنی، رژیم غذایی و شرایط پزشکی مختلف، همگی می‌توانند بر کیفیت بهبودی تأثیر بگذارند.

دوم، تحمل فعالیت‌های معمول دشوارتر شده است. اگر قبلاً پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها یا ورزش منظم مشکلی نداشتید، اما اکنون با ضعف قابل توجهی همراه هستند یا به زمان بهبودی قابل توجهی طولانی‌تری نیاز دارند، این دلیلی است که باید به وضعیت بدن خود توجه کنید.

چهارمین مورد، اختلال خواب است. مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن‌های مکرر یا بیدار شدن خیلی زود می‌تواند به استرس و اختلال در الگوهای خواب مربوط باشد، اما گاهی اوقات این موارد با شرایط دیگری نیز همراه هستند.

پنجم، احساس تنش درونی مداوم است. فرد ممکن است به کار خود ادامه دهد و وظایف معمول خود را انجام دهد، اما عملاً هیچ آرامشی، حتی در آخر هفته‌ها، احساس نکند. تنش مداوم می‌تواند بر خواب، اشتها، خلق و خو و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد.

این پزشک در پایان گفت: «بهبودی فقط به یک روز مرخصی پس از هفته‌ها کار با حداکثر توان خلاصه نمی‌شود. بدن به دوره‌های منظم خواب، استراحت و فعالیت بدنی مناسب نیاز دارد. اگر خستگی ادامه پیدا کرد، تشدید شد یا با علائم دیگری همراه بود، آن را به طور خودکار به کار زیاد نسبت ندهید - رد کردن علل پزشکی مهم است.»

در 10 اکتبر، ایرینا کراشکینا، روان‌درمانگر در JSC "Medicine" (کلینیک آکادمیک رویتبرگ) و کاندیدای علوم پزشکی، خاطرنشان کرد که استراحت‌های کوتاه از کار و کناره‌گیری موقت از فعالیت‌های فعال، تأثیر مثبتی بر سلامت دارد . به گفته او، مغز نیازی ندارد که تمام روز با سرعت کامل کار کند: وقتی به حالت آرامش بیشتری تغییر می‌کند، ذهن اطلاعات جمع‌آوری‌شده را پردازش می‌کند، توجه را بازیابی می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد. گاهی اوقات، دقیقاً در طول آرامش است که می‌توان برای یک مشکل پیچیده راه‌حلی پیدا کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری