یک مربی تناسب اندام توضیح داد که چرا با وجود ورزش منظم، وزن کم نمی‌کند

مربی آخمدوف: عدم کنترل رژیم غذایی حتی با ورزش مانع کاهش وزن می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار، امینه آخمدووا، مربی تناسب اندام و متخصص تغذیه، به LIFE گفت: «عدم کنترل بر آنچه می‌خورید، حتی با ورزش منظم، اغلب مانع کاهش وزن می‌شود.» او توضیح می‌دهد که افراد ممکن است کم غذا بخورند، اما از طریق روغن‌ها، سس‌ها، نوشیدنی‌ها و میان وعده‌های «سبک» در حال حرکت، کالری دریافت کنند.

شما سه بار در هفته تمرین می‌کنید. جلسات را از دست نمی‌دهید، سخت تلاش می‌کنید و گاهی اوقات خسته می‌شوید. اما وزن شما ثابت می‌ماند، حجم تمرین شما کاهش نمی‌یابد و انگیزه شما کم می‌شود. آشنا به نظر می‌رسد؟ من اغلب این را در مراجعینم می‌بینم؛ و تقریباً همیشه به این دلیل نیست که به اندازه کافی ورزش نمی‌کنید. این مربوط به جزئیاتی است که در باشگاه از قلم می‌افتند. آخمدووا خاطرنشان کرد: کاهش وزن فقط مربوط به تمرین نیست. این مربوط به تغذیه، فعالیت روزانه، ارزیابی کافی از پیشرفت شما و یک برنامه تمرینی مداوم است.

گاهی اوقات، وزن به دلیل احتباس آب و نمک یا استرس تغییر نمی‌کند، حتی اگر اندازه‌های بدن در واقع در حال کاهش باشند. به گفته این مربی، مهم است که بیشتر به احساس خود تکیه کنید تا اعداد.

گاهی اوقات افراد مرتباً به باشگاه می‌روند و وزن کم نمی‌کنند، زیرا بقیه روز را به سختی حرکت می‌کنند. فقط چند تمرین در هفته مهم نیست، بلکه یک سبک زندگی فعال به طور کلی - پیاده‌روی، کوه‌پیمایی و موارد دیگر - نیز مهم است.

ماریات موخینا، متخصص تغذیه، پیش از این اظهار داشت که کاهش سریع وزن می‌تواند باعث بیماری قلبی شود. او توضیح داد که روزه‌داری استرس بیوشیمیایی شدیدی ایجاد می‌کند که باعث ایجاد مجموعه‌ای از اختلالات در بدن می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری