یک متخصص خواب توضیح داد که چگونه می‌توان بر فلج خواب غلبه کرد

چرکاسووا، متخصص خواب: برای فرار از فلج خواب، باید چشمان خود را حرکت دهید.

به گزارش مجله خبری نگار، صوفیا چرکاسووا، متخصص خواب، در مصاحبه‌ای با Gazeta توصیه کرد برای رهایی از فلج خواب، سعی کنید چشم‌ها، زبان یا انگشت خود را حرکت دهید. مهم است که بدانید این حالت موقتی است و وحشت نکنید. هرگونه تلاش برای پریدن ناگهانی یا مقاومت، فقط وضعیت را بدتر می‌کند.

روی تنفس آرام تمرکز کنید و سعی کنید یک گروه عضلانی کوچک - انگشت دست یا پا، زبان یا چشمانتان - را حرکت دهید. حرکت اغلب پس از این به سرعت برمی‌گردد. چرکاسووا خاطرنشان کرد: درک این که این فقط یک اختلال موقت در سیستم‌های دفاعی مغز است، به شما کمک می‌کند تا آرامش خود را حفظ کنید و به سرعت به هوشیاری عادی برگردید.

او تأکید کرد که یک دوره فلج خواب اغلب نشان‌دهنده‌ی فشار بیش از حد بر سیستم عصبی است. این وضعیت می‌تواند با توهمات بینایی و شنوایی همراه باشد. در چنین شرایطی، بهتر است خواب را به حالت عادی برگردانید، از وسایل الکترونیکی قبل از خواب دوری کنید و سعی کنید از استرس دوری کنید.

روانشناس دیانا پودولسکایا پیش از این اظهار داشت که کابوس‌ها می‌توانند نتیجه استرس عاطفی، خستگی یا تجربیاتی باشند که فرد در طول روز نتوانسته است آنها را پردازش کند. او توصیه می‌کند از مسائل مربوط به کار و مشکلات دشوار قبل از خواب اجتناب کنید تا دفعات دیدن خواب‌های مزاحم کاهش یابد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری