یک متخصص تغذیه، مواد غذایی ضروری برای سلامت مردان را فهرست کرد

متخصص تغذیه، زالتوا: آجیل و گوشت گاو می‌توانند به سلامت مردان کمک کنند

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته تاتیانا زالتووا، رئیس بیمارستان روزانه در مرکز تحقیقات فدرال تغذیه و بیوتکنولوژی، پزشک عمومی، متخصص قلب، متخصص تغذیه، لیپیدولوژیست و متخصص پشتیبانی تغذیه، گوشت گاو، غذا‌های دریایی چرب و گوجه فرنگی در رژیم غذایی می‌تواند به سلامت مردان کمک کند.

به گفته زالتووا، «سازندگان» اصلی تستوسترون و اسپرم «سالم» روی و سلنیوم هستند. این ریزمغذی‌ها در غذا‌های دریایی، تخمه کدو، گوشت گاو، جگر گاو، تخم مرغ، گردو و آجیل برزیلی یافت می‌شوند.

زالتوا در گفت‌و‌گو با Moskva ۲۴ توضیح داد: «علاوه بر این، مردان باید مرتباً ماهی‌های دریایی چرب بخورند. این ماهی‌ها حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ غیراشباع هستند که جریان خون و گردش خون در اندام‌های لگن را بهبود می‌بخشند. این امر مستقیماً بر قدرت و افزایش تحرک اسپرم تأثیر می‌گذارد.»

این متخصص تغذیه همچنین به مردان توصیه کرد که گوجه فرنگی، کلم بروکلی و گل کلم را در رژیم غذایی خود بگنجانند. همچنین مهم است که کربوهیدرات‌های پیچیده را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانند و حداقل ۱.۵ تا ۲ لیتر آب روزانه بنوشند. زالتوا در پایان گفت که این برای تولید مایع منی بسیار مهم است.

در همین حال، شوتا کالاندیا، متخصص گوارش در کلینیک SM، به RT گفت که بهترین نوشیدنی‌ها در پاییز چای معمولی، دم‌نوش‌های گیاهی، نوشیدنی‌های میوه گل رز، کاکائو یا شیر گرم است.

این پزشک خاطرنشان کرد: «دمنوش‌های گیاهی به تنوع در مصرف مایعات شما کمک می‌کنند و بدون کافئین هستند، که آنها را برای مصرف عصرانه مناسب می‌کند. گزینه دیگر، گل سرخ است، نوشیدنی سرشار از ویتامین C و سایر ترکیبات گیاهی. در هوای سرد، می‌توانید کاکائو یا شیر گرم را نیز انتخاب کنید.»

او توصیه کرد که به نوشیدنی‌ها شکر زیاد اضافه نکنید. برای طعم متنوع، دارچین، زنجبیل یا هل را امتحان کنید. کالاندیا یادآوری کرد: همچنین، برای حمایت از سیستم ایمنی بدن در پاییز، مهم است که رژیم غذایی متنوعی داشته باشید، مایعات زیادی بنوشید، به اندازه کافی بخوابید و از نظر جسمی فعال باشید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری