مطالعه: بالا رفتن منظم از پله‌ها خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار،این مطالعه نشان داد که این عادت ساده، خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی و همچنین مرگ ناشی از هر علت دیگری را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.

طبق یافته‌های منتشر شده در مجله آمریکایی دارو‌های قلبی عروقی، افرادی که مرتباً از پله‌ها بالا می‌روند، در مقایسه با افرادی که اغلب از پله‌ها بالا نمی‌روند، ۳۹٪ کمتر در معرض مرگ ناشی از مشکلات قلبی و ۲۴٪ کمتر در معرض مرگ به هر دلیلی هستند. همچنین احتمال ابتلا به حملات قلبی، سکته مغزی یا نارسایی قلبی در آنها کمتر است.

پروفسور واسیلیوس واسیلیو، از دانشکده پزشکی نورویچ در دانشگاه ایست آنجلیا، گفت که بیماری‌های قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر در سطح جهان است و موارد ابتلا به آن بین سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۱۹ تقریباً دو برابر شده است، اما تا حد زیادی از طریق یک سبک زندگی سالم که شامل فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی مناسب برای قلب، ترک سیگار، حفظ وزن سالم و کنترل فشار خون، کلسترول و دیابت است، قابل پیشگیری است.

او افزود که بالا رفتن از پله‌ها یک روش عملی و اغلب نادیده گرفته شده برای گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه است و خاطرنشان کرد که تیم آنها می‌خواست بفهمد که چگونه این عادت روزانه می‌تواند جان انسان‌ها را نجات دهد.

محققان پس از بررسی نزدیک به ۱۹۰۰ مطالعه، داده‌های بیش از ۴۸۰،۰۰۰ شرکت‌کننده از ۹ مطالعه با کیفیت بالا را با میانگین پیگیری ۱۴ سال تجزیه و تحلیل کردند. گروه سنی شامل شرکت‌کنندگان ۳۵ تا ۸۴ ساله بود و حدود ۵۳٪ از شرکت‌کنندگان زن بودند. این گروه شامل شرکت‌کنندگان سالم و افرادی با سابقه مشکلات قلبی بود.

دکتر سوفی پادوک، از دانشکده پزشکی نورویچ و متخصص قلب و عروق در بیمارستان، تأیید کرد که آنها ارتباط ثابتی بین بالا رفتن از پله‌ها و کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و مرگ و میر کلی پیدا کرده‌اند. او خاطرنشان کرد که بالا رفتن از پله‌ها با رفتن به باشگاه ورزشی متفاوت است، زیرا می‌توان آن را به راحتی در برنامه روزانه خانه یا محل کار گنجاند و گزینه خوبی برای کسانی است که وقت کافی یا دسترسی آسان به ورزش ندارند و حتی دوره‌های کوتاه فعالیت نیز اثرات مفیدی بر سلامتی دارند.

تحقیقات قبلی نشان داده است که چند دقیقه بالا رفتن از پله‌ها، چندین بار در هفته، می‌تواند تناسب اندام قلبی-تنفسی را بهبود بخشد و کلسترول را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که بالا رفتن از حدود ۶ طبقه پله در روز ممکن است بیشترین فایده را داشته باشد، اگرچه محققان می‌گویند دوز بهینه نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. پادوک تأکید کرد که هرچه تعداد طبقات بیشتر باشد، فواید آن بیشتر است و حتی تغییرات کوچک نیز تأثیر ملموسی دارند.

این یافته‌ها شواهد گسترده‌تری را تأیید می‌کنند که حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه‌مدت می‌تواند مزایای قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد، و واسیلیو پیشنهاد می‌کند که تشویق مردم به استفاده از پله در محل کار، ساختمان‌های عمومی و خانه‌ها می‌تواند بخشی از یک استراتژی گسترده‌تر برای کاهش بیماری‌های قلبی در سطح جمعیت باشد، به خصوص از آنجایی که بیش از یک چهارم بزرگسالان در سراسر جهان سطوح فعالیت توصیه‌شده را رعایت نمی‌کنند.

با این حال، محققان هشدار می‌دهند که بالا رفتن از پله‌ها ممکن است برای همه، به ویژه افرادی که مشکلات حرکتی یا مفصلی دارند، مناسب نباشد و به نیاز به تحقیقات آینده با استفاده از فناوری پوشیدنی برای اندازه‌گیری دقیق فعالیت و تعیین توصیه‌های بهینه اشاره می‌کنند.