نکاتی برای حفظ تناسب اندام با افزایش سن

روزنامه بریتانیایی تایمز روز چهارشنبه بر اهمیت تنظیم رویکرد فرد برای حفظ تناسب اندام با افزایش سن تأکید کرد و بر لزوم تمرکز بر عضله‌سازی و تقویت بدن به جای تکیه بر رژیم‌های غذایی سخت یا روش‌های سریع کاهش وزن تأکید کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، این گزارش توضیح داد که «مطالعات اخیر نشان داده است که تقریباً ۴۰٪ از وزنی که برخی افراد از دست می‌دهند از بافت بدون چربی است که بر سلامت عضلات و استخوان‌ها تأثیر منفی می‌گذارد و منجر به کاهش وضعیت کلی جسمی می‌شود.» این گزارش

همچنین اشاره کرد که «تغییرات هورمونی مرتبط با پیری، مانند کاهش سطح استروژن و تستوسترون، منجر به افزایش چربی در نواحی خاص مانند شکم و سینه می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهد.»

در این زمینه، دالتون وانگ، مربی تناسب اندام، بر اهمیت تمرکز بر عضله‌سازی هنگام کاهش وزن تأکید کرد و خاطرنشان کرد که «غفلت از این جنبه می‌تواند منجر به از دست دادن عضلات شود و بدن را مستعد بیماری کند.»

وانگ افزود که «ترکیب تمرینات مقاومتی و فعالیت هوازی، همراه با یک رژیم غذایی سالم و متعادل، مؤثرترین راه برای بهبود تناسب اندام و ارتقای سلامت کلی است.»

این گزارش بر نقش تمرینات مقاومتی، مانند اسکات، خم شدن به جلو و ددلیفت، در حفظ توده عضلانی و کاهش چربی احشایی، که یک عامل خطر اصلی برای بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی است، تأکید کرد.

این تمرینات علاوه بر عضله‌سازی، متابولیسم را بهبود می‌بخشند و استخوان‌ها را تقویت می‌کنند، خطر پوکی استخوان را با افزایش سن کاهش می‌دهند و سلامت کلی را ارتقا می‌دهند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری