یکی از پیامد‌های نشستن طولانی‌مدت که پیاده‌روی در برابر آن محافظت ایجاد نمی‌کند، شناسایی شده است

انجمن ملی ورزش: پیاده‌روی آسیب قلبی ناشی از سبک زندگی بی‌تحرک را خنثی نمی‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت دریافته‌اند که حتی تعداد زیاد قدم‌ها در روز همیشه آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی مدت، به ویژه برای قلب، را جبران نمی‌کند. یافته‌های این مطالعه در مجله Nature Communications (NatCom) منتشر شده است.

دانشمندان داده‌های ۱۵۳۲۷ داوطلب را که به طور متوسط ۳.۷ سال از ردیاب‌های تناسب اندام استفاده می‌کردند، برای ارزیابی سطح فعالیت بدنی‌شان تجزیه و تحلیل کردند. در مجموع، این مطالعه ۱۳ میلیون روز مشاهده را پوشش داد.

به طور متوسط، شرکت‌کنندگان تقریباً ۷۴۰۰ قدم در روز پیاده‌روی می‌کردند، اما تقریباً ۱۲ ساعت از روز را در حالت نشسته سپری می‌کردند. تجزیه و تحلیل نشان داد که نشستن طولانی مدت با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله چاقی، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، بیماری کبد چرب، آپنه خواب، افسردگی و بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است.

برای اکثر بیماری‌ها، فعالیت بدنی اضافی خطرات را کاهش داد. به عنوان مثال، برای فشار خون بالا و بیماری کبد چرب، اثر مفید تقریباً در ۸۰۰۰ قدم در روز تثبیت شد.

با این حال، وضعیت برای بیماری عروق کرونر قلب و نارسایی قلبی متفاوت بود. حتی در افرادی که تعداد قدم‌هایشان زیاد بود، اگر زمان زیادی را صرف نشستن می‌کردند، خطر همچنان بالا بود. به گفته نویسندگان، این نشان می‌دهد که سبک زندگی بی‌تحرک خود یک عامل خطر مجزا است که نمی‌توان آن را به طور کامل با ورزش یا پیاده‌روی جبران کرد.

این مطالعه همچنین نشان داد که ورزش بیش از حد ممکن است اثر مفیدی نداشته باشد. خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب با افزایش تعداد قدم‌ها به تقریباً ۱۲۰۰۰ قدم در روز کاهش یافت، اما در سطوح بسیار بالای فعالیت، شاخص‌های سلامت دوباره بدتر شدند.

نویسندگان تأکید می‌کنند که فقط تعداد قدم‌ها برای سلامتی مهم نیست، بلکه کاهش کل زمان بی‌تحرکی نیز مهم است. آنها معتقدند که استراحت‌های منظم در بین کار‌های بی‌تحرک می‌تواند به اندازه فعالیت بدنی روزانه مهم باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری