هر آنچه باید درباره غلظت خون و راه‌های کنترل آن بدانید

به گزارش مجله خبری نگار،غلظت خون شما در مرحله اول ترکیبی از تعداد و اندازه گلبول‌های سفید و قرمز، پروتئین و دیگر مواد موجود در خون است. هنگامی که غلظت این مواد در خون بالا می‌روند، قلب نمی‌تواند به راحتی خون را در بدن پمپاژ کند.

درست مانند غلظت روغن ماشین! هرچقدر روغن غلیظ‌تر باشد، سخت‌تر حرکت می‌کند و روی کار ماشین هم تاثیر می‌گذارد؛ خون هم زمانی که غلظت زیادی داشته باشد به سادگی در رگ‌ها جریان نمی‌یابد. در نتیجه باعث التهاب و تجمع پلاکت‌ها، آسیب به رگ‌های خونی و در نهایت سکته قلبی و مغزی می‌شود.

علائم و نشانه‌های غلظت بالای خون

غلظت بالای خون با نام التهاب خاموش هم شناخته می‌شود. وضعیتی که بدون هیچ علائم بارزی، می‌تواند بدن شما را به سمت زوال بکشاند و در نهایت قلب شما را دچار مشکل کند. برخی از علائمی که می‌توانند نشانه غلظت خون باشند عبارتند از:

خستگی: نه یک خستگی معمولی که شب‌ها با آن مواجه می‌شوید، بلکه یک خستگی مداوم که بدن شما را عملا ناتوان می‌کند. دلیل این موضوع کاهش توان خون برای اکسیژن‌رسانی به اندام‌ها است.

درد در قفسه سینه: این درد فشار به قلب را نشان می‌دهد. قلب برای رساندن هر قطره خون به بدن‌تان، بسیار تلاش می‌کند و گاهی درد می‌گیرد.

تنگی نفس و درد در پاها: خون غلیظ درست مثل شیره غلیظ است که قلب سعی می‌کند آن را از یک رگ باریک عبور دهد. این فرآیند انرژی بسیاری از بدن می‌کشد و باعث تنگی نفس و عدم خون‌رسانی به پا‌ها می‌شود.

سردرد و میگرن: این درد‌ها به دلیل کاهش جریان خون‌رسانی به مغز رخ می‌دهند که باعث درد ضربان‌دار در سر می‌شوند. البته ممکن است همراه با سرگیجه، تاری دید و حتی غش کردن باشد.

تاثیر غلظت خون بر قلب؛ علائم، عوارض و راه‌های کنترل

با انجام یک سری راهکار‌ها می‌توانید درمان غلظت خون را به سادگی انجام و از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری کنید.

فصد خون: فصد خون یکی از روش‌های نوین درمان غلظت بالای خون است که به کنترل این مشکل کمک بسیاری می‌کند. ایران‌فصد یک مرکز فصد خون است که می‌توانید این خدمات را تحت نظر پزشکان دریافت کنید.

رعایت صحیح رژیم غذایی: غذا‌های غنی از اسید‌های چرب امگا ۳، مانند ماهی، آجیل و دانه‌ها، می‌توانند به کاهش غلظت خون در بدن شما کمک کنند. پروتئین‌های بدون چربی و غذا‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان، مانند میوه‌ها و سبزیجات نیز گزینه‌های خوبی هستند.

ورزش منظم: ورزش منظم نه تنها به کنترل وزن شما کمک می‌کند، بلکه گردش خون بدن‌تان را نیز بهبود می‌بخشد. روزانه ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی یا ۷۵ دقیقه ورزش سنگین در هفته را در برنامه خود جای دهید.

کنترل با آزمایش خون: بهترین راه برای چک کردن وضعیت بدنی‌تان و جلوگیری از تاثیر غلظت خون بر قلب، آزمایش دادن تحت نظر پزشک است.

آب بنوشید: هیدراته کردن بدن‌تان با استفاده از آب به کنترل غلظت خون کمک بسیاری می‌کند. غلیظ و کم‌آب شدن خون، تاثیر غلظت خون بر قلب را افزایش می‌دهد. نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب توصیه می‌شود.

از نوشیدن الکل خودداری کنید: مصرف زیاد الکل نه تنها تاثیر غلظت خون بر قلب را افزایش می‌دهد، بلکه ضرر‌های دیگری هم دارد.

از سیگار کشیدن خودداری کنید: کشیدن سیگار خون را چسبناک و غلیظ می‌کند و این موضوع بر عملکرد قلب تاثیرات مخربی دارد. هرچند که سیگار کشیدن برای عملکرد سایر اندام‌های بدن نیز مضر است.

استرس خود را کنترل کنید: استرس مزمن تاثیر غلظت خون بر قلب را افزایش می‌دهد. از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق استفاده کنید.

فشار خون خود را کنترل کنید: فشار خون بالا می‌تواند غلظت خون را افزایش دهد. کنترل فشار خون تا حد بسیاری به سلامت قلب و عروق شما کمک می‌کند.

عوارض و تاثیر غلظت خون بر قلب

قلب خون را در سراسر بدن پمپ می‌کند و در حین پمپاژ، خون وظیفه حیاتی رساندن اکسیژن و مواد مغذی به هر اندام و سلول را بر عهده دارد. انجام نشدن این فرآیند، مشکلات بسیاری از جمله عدم‌خون‌رسانی کافی به اندام‌ها را به همراه دارد. از طرفی غلظت بالای خون امکان تشکیل لخته خونی، جلوگیری از جریان یافتن خون، فشار به رگ‌های خونی، مسدودی شریان‌ها و در نهایت بروز سکته مغزی و قلبی را به همراه دارد. برعکس، هرچه غلظت خون شما سالم‌تر باشد، سیستم قلبی عروقی‌تان نیز عملکرد بهتری خواهد داشت.

هیچوقت برای شروع یک زندگی سالم دیر نیست. تنها با کمی تغییر در انتخاب‌هایتان می‌توانید سبک زندگی سالم را آغاز کنید. روش‌های درمان غلظت خون موارد پیچیده‌ای نیستند. تنها باید کمی اراده به خرج دهید تا سلامت‌تان را مثل روز اول به دست آورید.

سخن نهایی

تاثیر غلظت خون بر قلب می‌تواند به یک زندگی پایان دهد. پس تمام سعی خود را به کار ببرید تا برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق با استفاده از راه‌های کنترل غلظت خون، کاری انجام دهید. علائم مختلفی با غلظت بالای خون مرتبط هستند. از جمله خستگی، سردرد، درد در پا‌ها و قفسه سینه و اختلالات بینایی. با این وجود، غلظت بالای خون بیشتر به عنوان یک التهاب خاموش شناخته می‌شود. بهتر است با انجام آزمایش خون، از میزان غلظت خون خود مطمئن شوید.

سوالات متداول

۱) بهترین روش جلوگیری از تاثیر غلظت خون بر قلب چیست؟

فصد خون، کنترل فشار خون، رژیم غذایی، ورزش، مدیریت استرس، ترک الکل و سیگار و کنترل غلظت خون با انجام آزمایش‌های منظم از اصلی‌ترین روش‌های جلوگیری از تاثیر غلظت خون بر قلب است.

۲) عوارض غلظت خون چه مواردی هستند؟

غلظت خون بالا عوارضی مانند مسدودی رگ‌ها و شریان‌های بدن، عدم‌خون‌رسانی به اندام‌ها، امکان تشکیل لخته خونی و در انتها احتمال سکته قلبی و مغزی را دارد.

۳) علائم غلظت خون را چطور تشخیص دهیم؟

خستگی، درد در قفسه سینه و پا‌ها و سردرد از شایع‌ترین علائم غلظت بالای خون هستند.