یک متخصص تغذیه چهار نشانه مصرف بیش از حد نمک را شناسایی کرده است

مندی انریگ، متخصص تغذیه و مربی تناسب اندام آمریکایی، علائم اصلی مصرف بیش از حد نمک در رژیم غذایی را شناسایی کرد. به گزارش پورتال اطلاعاتی "Aktualnye Novosti" (اخبار واقعی) در مقاله‌ای مرتبط، مصرف بیش از حد نمک یک مشکل گسترده در دنیای مدرن است.

به گزارش مجله خبری نگار، مندی انریگ، متخصص تغذیه و مربی تناسب اندام آمریکایی، علائم اصلی مصرف بیش از حد نمک در رژیم غذایی را شناسایی کرد. به گزارش پورتال اطلاعاتی "Aktualnye Novosti" (اخبار واقعی) در مقاله‌ای مرتبط، مصرف بیش از حد نمک یک مشکل گسترده در دنیای مدرن است.

پزشکان توصیه می‌کنند مصرف نمک را به دو تا سه گرم در روز محدود کنید، اما برخی افراد به طور قابل توجهی از این دوز تجاوز می‌کنند. مصرف بیش از حد نمک می‌تواند منجر به مشکلات فشار خون، تورم، مشکلات گوارشی و سایر عوارض جانبی خطرناک شود.

انریگ می‌گوید: «سدیم به بدن ما کمک می‌کند تا میزان مصرف آب را تنظیم کند. وقتی احساس تشنگی می‌کنیم، اغلب هوس چیزی شور می‌کنیم، اما راه حل مناسب نوشیدن یک لیوان آب ساده است.» او خاطرنشان می‌کند که اگر سطح نمک در خون خیلی بالا باشد، تورم می‌تواند رخ دهد. از دیگر پیامد‌های خطرناک مصرف بیش از حد نمک می‌توان به سردرد ناشی از گشاد شدن رگ‌های خونی در مغز و همچنین اختلال در عملکرد جوانه‌های چشایی اشاره کرد.

این متخصص تغذیه توصیه می‌کند: «تشنگی، ورم، سردرد و تغییر در جوانه‌های چشایی نشانه‌های اصلی نیاز فوری به کاهش نمک هستند. این ممکن است مستلزم کنار گذاشتن ناگت، پیتزا، غذا‌های کنسروی و همبرگر باشد. وقتی صحبت از غذای خانگی می‌شود، گاهی اوقات نمک در یک دستور غذا را می‌توان با موفقیت با آبلیمو و ادویه‌های معطر جایگزین کرد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری