یک متخصص در مورد یافتن انگیزه برای ورزش توصیه‌هایی ارائه داد

به گزارش مجله خبری نگار،متخصص لاریسا شیکینا توضیح می‌دهد که اگر انرژی لازم برای ورزش کردن را ندارید، چه کاری باید انجام دهید.

او در مصاحبه‌ای با RuNews۲۴، خاطرنشان کرد که تمرینات استاندارد برای افرادی که برنامه‌های کاری شلوغی دارند مناسب نیست. این متخصص تأکید کرد که بسیاری از افراد به دلیل فشار بیش از حد بر سیستم عصبی، ورزش را کنار می‌گذارند: کار‌های روزانه حتی برای ابتدایی‌ترین کار‌ها نیز انرژی را تحلیل می‌برند، در حالی که تجربیات منفی تمرینی گذشته و عدم نتایج قابل مشاهده، تنها بی‌انگیزگی را تشدید می‌کند. او افزود که تحقیقات نشان می‌دهد تقریباً ۸۰ ٪ از کسانی که صرفاً به رژیم‌های غذایی و محدودیت‌های سختگیرانه متکی هستند، در سه ماه اول ورزش را کنار می‌گذارند و این امر نیاز به رویکردی ملایم‌تر و آگاهانه‌تر برای بهبودی بدن را برجسته می‌کند.

این متخصص تأکید کرد که راه‌های بسیار بیشتری برای حفظ تناسب اندام نسبت به آنچه فکر می‌کنید وجود دارد و این راه‌ها حتی برای کسانی که از تناسب اندام یا باشگاه لذت نمی‌برند نیز مناسب هستند. مهم است که گزینه‌ای را انتخاب کنید که با شرایط فعلی شما مطابقت داشته باشد، چه پیاده‌روی باشد، چه ورزش در خانه، چه در استودیو و چه صرفاً افزایش فعالیت روزانه. او افزود که توجه فزاینده‌ای به قالب‌های ترمیمی که شامل بار‌های شدید نمی‌شوند، از جمله تمرین با دستگاه‌های BMS نظروف، که بار را به طور دقیق توزیع می‌کنند و به شما امکان می‌دهند بدون وارد کردن فشار بیش از حد به مفاصل و قلب، نواحی خاصی را هدف قرار دهید، معطوف شده است.

به گفته این متخصص، چنین تمریناتی نه تنها بر عضلات تأثیر می‌گذارند، بلکه سلامت کلی را نیز بهبود می‌بخشند و به بهبودی سریع‌تر از استرس و کاهش تنش‌های زمینه‌ای کمک می‌کنند و اثربخشی آنها توسط تحقیقات تأیید شده است. در نتیجه، تمرکز از مبارزه با وزن و تصویر بدن به احساسات موجود در بدن تغییر می‌کند: طبق وب‌سایت kp.ru، تمرین منظم باعث بهبود تون عضلانی، وضعیت بدن و سلامت می‌شود و احساس ثبات و انرژی را بدون فشار یا کشش بازیابی می‌کند.

در ۵ فوریه، آلا ماکارووا، متخصص تغذیه، افسانه‌ی مربوط به تعداد وعده‌های غذایی برای ورزشکاران آماتور را رد کرد. او از مردم خواست که به خودشان گوش دهند و تعصبات را فراموش کنند، زیرا هیچ فرمول جهانی وجود ندارد.

در ۴ فوریه، سرگئی لیتوفچنکو، مربی، دستگاه پله‌نوردی را ابزاری مفید برای تمرینات کاردیو در خانه نامید. او آن را به عنوان یک دستگاه جمع و جور توصیف کرد که بالا رفتن از پله‌ها را شبیه‌سازی می‌کند. به گزارش ۳۶۰، برای دستیابی به نتایج، ورزش باید منظم باشد. دستگاه پله‌نوردی فقط عضلات پا را به کار می‌گیرد، بنابراین کاهش وزن طولانی مدت خواهد بود.

در ۲۷ ژانویه، اوگنیا یان، مربی تناسب اندام و متخصص تغذیه، اشتباهاتی را که مانع از کاهش وزن و حفظ آن می‌شود، شناسایی کرد. به گزارش NSN، به گفته او، دلایل اصلی شکست در کاهش وزن، انگیزه ضعیف و اهداف غیرواقعی است. این متخصص خاطرنشان کرد که کنار گذاشتن ناگهانی غذا‌های آشنا، تمرینات روزانه و پایبندی دقیق به یک رژیم غذایی به سرعت منجر به خستگی و از کار افتادگی می‌شود.

منبع: iz