۹ نکته برتر دندانپزشکی برای داشتن دندان‌های سالم

به گزارش مجله خبری نگار،دندان‌های سالم کیفیت زندگی شما را تعیین می‌کنند. ارزش تلاش و ایجاد عادات بهداشتی روزانه دهان و دندان را دارد. اگر خطرات آن را درک کنید، عادت کردن به آن آسان‌تر خواهد بود؛ و حتماً به فرزندانتان نیز همین را آموزش دهید.

۱. شب‌ها مسواک بزنید

توصیه می‌شود روزی دو بار مسواک بزنید: بعد از صبحانه و قبل از خواب. برخی معتقدند که یک بار در روز - صبح - کافی است. متأسفانه، این یک اشتباه رایج است! در طول روز بعد از غذا خوردن، پلاک روی دندان‌های ما تشکیل می‌شود که به عنوان غذا برای باکتری‌های مضر عمل می‌کند. سپس این باکتری‌ها اسید لاکتیک تولید می‌کنند که به مینای دندان آسیب می‌رساند.

۲. دندان‌هایتان را به درستی مسواک بزنید

مسواک زدن نادرست دندان‌ها بی‌فایده است. حرکات جانبی فقط ذرات غذا را بین دندان‌هایتان عمیق‌تر می‌کند. دندان‌هایتان را با مسواکی مسواک بزنید که دقیقاً از خط لثه به لبه برنده دندان حرکت می‌کند و آن را با زاویه کمی کج می‌کند. به یاد داشته باشید که نه تنها سطوح بیرونی دندان‌هایتان، بلکه سطوح داخلی و جونده را نیز مسواک بزنید. مسواک زدن باید حداقل دو دقیقه طول بکشد.

۳. به تمیز کردن زبان خود توجه کنید

زبان همچنین محل تجمع پلاک است که علاوه بر ذرات غذا، حاوی سلول‌های مخاطی لایه بردار و میکروب‌ها نیز می‌باشد. این می‌تواند تلاش‌های شما را برای مسواک زدن از بین ببرد و منجر به بوی بد دهان شود. شما باید زبان خود را همانطور که دندان‌هایتان را مسواک می‌زنید، مسواک بزنید: دو بار در روز. بسیاری از تولیدکنندگان سطوح شیاردار مخصوصی را در پشت مسواک‌های خود برای تمیز کردن زبان قرار می‌دهند.

۴. از خمیردندان‌های آزمایش‌شده توسط دندانپزشکان استفاده کنید

افسانه مربوط به مضرات خمیردندان‌های حاوی فلوراید کاملاً بی‌اساس است. دندانپزشکان برجسته در سراسر جهان همچنان به بیماران خود توصیه می‌کنند از خمیردندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنند. فلوراید موثرترین ماده در پیشگیری از پوسیدگی دندان است. خمیردندان‌های حاوی فلوراید فقط برای کودکان زیر ۳ سال منع مصرف دارند. کودکان زیر ۶ سال باید دندان‌های خود را تحت نظارت بزرگسالان مسواک بزنند تا از بلعیدن خمیردندان جلوگیری شود.

۵. از نخ دندان استفاده کنید

نخ دندان علاوه بر پاک کردن بقایای غذا از بین دندان‌ها، به پاک کردن پلاک از کناره‌های دندان‌ها، جایی که مسواک به آن دسترسی ندارد، کمک می‌کند. نخ دندان کشیدن منظم می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی بین دندان‌ها، جایی که تشخیص آنها بسیار دشوار است، کمک کند. نخ دندان باید حداقل روزی یک بار، قبل یا بعد از مسواک زدن، استفاده شود.

۶. آب بنوشید

آب یک درمان جهانی برای بدن ماست. در میان سایر فواید، یک لیوان آب بعد از غذا به شستشوی بقایای غذا از دهان کمک می‌کند و احتمال ایجاد پلاک را کاهش می‌دهد.

۷. فیبر بخورید

میوه‌ها و سبزیجات که حاوی مقدار زیادی فیبر و ویتامین هستند، به تمیز کردن سطح دندان‌ها از پلاک نیز کمک می‌کنند.

۸. مصرف شیرینی‌جات را محدود کنید

هر غذایی که سرشار از کربوهیدرات‌های سریع باشد - از آب‌نبات گرفته تا نان - نه تنها بر سلامت کلی، بلکه بر دندان‌ها نیز تأثیر منفی می‌گذارد. به هر حال، کربوهیدرات‌های سریع به عنوان غذا برای باکتری‌های پوسیدگی‌زا عمل می‌کنند.

۹. مرتباً به دندانپزشک خود مراجعه کنید

متخصصان توصیه می‌کنند هر شش ماه یکبار جرم‌گیری حرفه‌ای دندان انجام شود؛ و البته، اگر متوجه بوی بد دهان، احساس درد یا التهاب شدید، حتماً باید به دندانپزشک مراجعه کنید. درمان به موقع، شانس حفظ دندان‌های طبیعی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.