متخصصان می‌گویند تنها ۱۲ دقیقه ورزش می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند

پزشکان آمریکایی از کلینیک مایو گزارش دادند که تنها ۱۲ دقیقه ورزش با شدت کم می‌تواند به کاهش فشار خون بدون دارو کمک کند. این اطلاعات در دیلی اکسپرس گزارش شده است.

به گزارش مجله خبری نگار،پزشکان آمریکایی از کلینیک مایو گزارش دادند که تنها ۱۲ دقیقه ورزش با شدت کم می‌تواند به کاهش فشار خون بدون دارو کمک کند. این اطلاعات در دیلی اکسپرس گزارش شده است.

متخصصان گزارش می‌دهند که فعالیت بدنی کوتاه‌مدت و کم‌شدت می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. فشار خون بالا شایع‌ترین نوع بیماری قلبی عروقی است و با فشار خون بالا و مداوم مشخص می‌شود. عواقب فشار خون بالا شامل از دست دادن حافظه، تنگی نفس شدید، ضعف، سردرد و خطر حملات قلبی و سکته مغزی است.

به گفته پزشکان، فقط ۱۲ دقیقه در روز به شما در دستیابی به این هدف کمک می‌کند. تمریناتی از این دست اغلب در یک موقعیت انجام می‌شوند و گروه‌های عضلانی خاصی را هدف قرار می‌دهند.

لازم به ذکر است که فشار خون بالا می‌تواند بدون علامت باشد و برای مدت طولانی تشخیص داده نشود. این وضعیت تهدید کننده زندگی است، زیرا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. همچنین، عدم مراجعه به موقع به پزشک و درمان می‌تواند کشنده باشد. دانشمندان خاطرنشان می‌کنند که ورزش حداقل به مدت ۱۲ دقیقه نه تنها می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، بلکه گزینه خوبی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی نیز هست.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری