روش‌هایی برای طولانی‌تر کردن جوانی شناسایی شده‌اند

مردم هر روز با استرس رو‌به‌رو هستند. در دنیای امروز، حفظ تعادل و جلوگیری از غلبه مشکلات بر آنها دشوار است. وقایع سال گذشته به ویژه برای بسیاری ناتوان کننده بوده است. همه گیری کووید-۱۹ نیز بشریت را غافلگیر کرد. برای کسانی که متوجه شده‌اند در طول سال گذشته به سرعت پیر و خسته شده‌اند، med-heal توضیح می‌دهد که چگونه استرس را کاهش داده و جوانی را طولانی‌تر کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،مردم هر روز با استرس رو‌به‌رو هستند. در دنیای امروز، حفظ تعادل و جلوگیری از غلبه مشکلات بر آنها دشوار است. وقایع سال گذشته به ویژه برای بسیاری ناتوان کننده بوده است. همه گیری کووید-۱۹ نیز بشریت را غافلگیر کرد. برای کسانی که متوجه شده‌اند در طول سال گذشته به سرعت پیر و خسته شده‌اند، med-heal توضیح می‌دهد که چگونه استرس را کاهش داده و جوانی را طولانی‌تر کنند.

قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب به پوست آسیب می‌رساند و منجر به پیری زودرس، چین و چروک و خطوط ریز می‌شود. این به دلیل تغییر در کلاژن درم است. توصیه می‌شود از کرم‌های ضد آفتاب که در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت می‌کنند، استفاده کنید.

ورزش را شروع کنید. ورزش متوسط گردش خون را بهبود می‌بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این به کاهش سرعت پیری پوست شما کمک می‌کند. توصیه می‌شود ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید.

شکر کمتری مصرف کنید. وقتی شکر مصرف می‌کنید، بدن فرآیندی به نام گلیکاسیون را طی می‌کند. شکر با الاستین و کلاژن که باعث پر شدن و حفظ جوانی پوست می‌شوند، تعامل دارد. مصرف بیش از حد شکر به این ترکیبات آسیب می‌رساند و پوست را کدر، شل و افتاده می‌کند و باعث ایجاد چین و چروک می‌شود.

استرس را کاهش دهید. استرس مزمن، تلومر‌ها (سلول‌هایی که حاوی اطلاعات ژنتیکی هستند) را کوتاه می‌کند. با کوتاه شدن تلومرها، سلول‌ها پیر می‌شوند و می‌میرند و روند پیری را آغاز می‌کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مختلف را افزایش می‌دهند.

خواب سالم فرآیندی از "راه اندازی مجدد" تمام ساختار‌های بدن را آغاز می‌کند. طبق تحقیقات، زنانی که خواب کامل و سالمی دارند، ۳۰ ٪ کمتر از زنانی که خواب ضعیف، بی‌قرار یا کوتاه دارند، از مشکلات پوستی شکایت می‌کنند. خواب سالم باعث استراحت و "راه اندازی مجدد" مغز می‌شود که خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری