دانشمندان افسانه‌ی مضر بودن شام دیرهنگام را رد کردند.

عموماً پذیرفته شده است که شام دیرهنگام بسیار ناسالم است. اما تحقیقات اخیر دانشمندان کالج کینگ لندن این ادعا را به طور جدی زیر سوال می‌برد.

به گزارش مجله خبری نگار،عموماً پذیرفته شده است که شام دیرهنگام بسیار ناسالم است. اما تحقیقات اخیر دانشمندان کالج کینگ لندن این ادعا را به طور جدی زیر سوال می‌برد.

شخصیت‌های رسانه‌ای، با به رخ کشیدن اندام متناسب خود، اغلب معجزه کاهش وزن خود را به نخوردن غذا بعد از ساعت ۶ بعد از ظهر نسبت می‌دهند. اما برای بسیاری از مردم، این کار بسیار ناخوشایند است.

اگر بین ساعت ۹ تا ۱۰ شب به رختخواب می‌روید، لازم نیست بعد از ساعت ۶ عصر غذا بخورید. اما، مثلاً، والدین جدید فقط بعد از اینکه بچه‌ها به رختخواب رفتند، شروع به انجام کار‌های خانه و کار‌های شخصی می‌کنند؛ و هر کسی برنامه خواب خودش را دارد.

مدت‌هاست که به ما گفته می‌شود شام دیرهنگام منجر به بی‌خوابی، چاقی و سایر مشکلات می‌شود. دانشمندان لندنی داده‌های پزشکی ۸۰ هزار نفر و ارزیابی‌های آنها از سلامتشان را تجزیه و تحلیل کردند. روزنامه دیلی میل نتایج این تجزیه و تحلیل داده‌ها را گزارش داد.

متخصصان اذعان دارند که روده‌ها واقعاً به استراحت نیاز دارند، ترجیحاً برای نصف روز. در حالت ایده‌آل، ۱۴ ساعت. این بدان معناست که می‌توانید ساعت ۹ شب شام بخورید و سپس ساعت ۱۱ صبح صبحانه بخورید. این به بدن اجازه می‌دهد تا بهبود یابد و متابولیسم را بهبود بخشد.

شرکت‌کنندگان در این مطالعه گزارش دادند که وقتی این کار را انجام می‌دهند و یک استراحت ۱۴ ساعته را حفظ می‌کنند، احساس بهتری دارند، احساس سبکی و انرژی بیشتری می‌کنند. کارشناسان اضافه می‌کنند که مهم است بلافاصله قبل از خواب غذا نخورید. حدود دو ساعت بعد از شام قبل از خواب وقت بگذارید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری