با سرمای زمستان... خطرات پنهانی بدون اینکه متوجه شوید، به رختخوابتان رخنه می‌کنند!

به گزارش مجله خبری نگار، اگرچه خواب خوب برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است، اما گذراندن زمان بیشتر در رختخواب در اتاق‌های بسته و گرم می‌تواند فرد را در معرض عوامل محیطی مضر، به‌ویژه کیفیت پایین هوا، رشد کپک، آلودگی به مایت‌های گرد و غبار و هوای خشک ناشی از گرمایش قرار دهد.

این موضوع توسط دکتر مناخم جیکوبز، رزیدنت طب داخلی در بیمارستان ییل نیوهیون در کنتیکت، در مصاحبه خود با دیلی میل توضیح داده شد و خاطرنشان شد که این عوامل ممکن است ایمنی را تضعیف کرده و احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا را افزایش دهند.

در اینجا برخی از رایج‌ترین مشکلاتی که ممکن است در طول زمستان در اتاق خواب خود با آنها رو‌به‌رو شوید و نکات متخصصان برای جلوگیری از آنها آورده شده است:

- تشکی که محل تجمع کنه‌های گرد و غبار است

تشک‌های تختخواب، به خصوص در رطوبت بالا، محیط ایده‌آلی برای رشد کنه‌های گرد و غبار هستند.

جیکوبز می‌گوید که یک تشک ممکن است حاوی بیش از نیم میلیون از این موجودات میکروسکوپی باشد که از سلول‌های مرده پوست تغذیه می‌کنند و باعث آلرژی، آسم و بثورات پوستی می‌شوند.

برای پیشگیری، متخصصان توصیه می‌کنند از محافظ تشک ضد حساسیت استفاده کنید و ملحفه‌ها را هر هفته با آب داغ ۶۰ درجه سانتیگراد بشویید.

دیوار‌های سرد، راحتی خواب را مختل می‌کنند

بسیاری از افراد برای صرفه‌جویی در فضا، تخت‌های خود را کنار دیوار‌ها قرار می‌دهند، اما این دیوار‌ها در خانه‌های قدیمی‌تر می‌توانند سرد باشند و باعث از دست رفتن گرما و خستگی بدن شوند.

متخصصان توصیه می‌کنند که تخت خواب را کمی از دیوار فاصله دهید تا جریان هوا بهتر شود و از سرمای مستقیم جلوگیری شود.

- رطوبت و تعریق شبانه

با وجود هوای سرد، بدن در شب همچنان عرق می‌کند و این باعث می‌شود تشک رطوبت را جذب کرده و زمینه را برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها فراهم کند.

برای جلوگیری از این امر، توصیه می‌شود روزانه بستر را تهویه کنید و هر روز صبح پنجره‌ها را برای مدت کوتاهی باز کنید تا هوا تازه شود و از تجمع رطوبت جلوگیری شود.

گرمای بیش از حد هوا و پوست را خشک می‌کند.

پزشکان هشدار می‌دهند که روشن گذاشتن وسایل گرمایشی برای مدت طولانی، هوای داخل اتاق‌ها را به شدت خشک می‌کند و منجر به خشکی پوست و چشم‌ها و سوزش مجاری تنفسی می‌شود.

برای غلبه بر این مشکل، توصیه می‌شود از دستگاه‌های مرطوب‌کننده هوا استفاده کنید و به مقدار کافی آب بنوشید، ضمن اینکه حداقل ۲۰ سانتی‌متر بین تخت و بخاری فاصله بگذارید تا از آسیب به تشک جلوگیری شود.

کپک پنهان یک خطر نامرئی است.

رطوبت و دمای پایین می‌تواند منجر به رشد کپک در پشت تخت‌هایی شود که به دیوار‌ها فشرده شده‌اند و این کپک می‌تواند بدون جلب توجه پخش شود. جیکوبز تأکید می‌کند که استنشاق هاگ‌های کپک می‌تواند باعث آلرژی، سرفه و علائم شبیه سرماخوردگی شود.

برای پیشگیری، تشک باید ماهانه چرخانده شود، قطرات آب از دیوار‌ها پاک شود و پرده‌ها باز شوند تا نور خورشید به داخل بتابد.

- میکروب‌هایی که در رختخواب جمع می‌شوند

با شروع فصل آنفولانزا، رختخواب گرم به محل پرورش ویروس‌ها تبدیل می‌شود. بنابراین، متخصصان توصیه می‌کنند که ملحفه‌ها را هفتگی در دمای بالا بشویید، به خصوص پس از اینکه یکی از اعضای خانواده بیمار شده است، تشک را با یک ماده ضدعفونی‌کننده ایمن اسپری کنید و مرتباً لحاف را در معرض هوا قرار دهید.

پتو‌های سنگین مانع خواب عمیق می‌شوند.

پتو‌های ضخیم ممکن است گزینه مناسبی به نظر برسند، اما آنها دمای بدن را بالا می‌برند و از افت طبیعی دما در طول خواب جلوگیری می‌کنند، که این امر مانع رسیدن به مرحله خواب عمیق لازم برای تقویت ایمنی می‌شود.

توصیه می‌شود در دمای حدود ۱۸ درجه سانتیگراد بخوابید و از پتو‌های سبک و ملحفه‌های نخی قابل تنفس استفاده کنید.

منبع: دیلی میل