کمبود خواب سلامت دانش‌آموزان را به خطر می‌اندازد: مطالعه‌ای در روسیه خطرات بیدار ماندن تا دیروقت را آشکار می‌کند

دانشجویان دانشگاه یاروسلاو وایز در نووگورود روسیه، اثرات کمبود خواب بر سلامت دانشجویان را بررسی کردند.

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعه‌ای که توسط دانشجویان و اساتید دانشگاه یاروسلاو وایز در نووگورود روسیه انجام شد، نشان داد که کمبود خواب می‌تواند منجر به اختلالات جدی در عملکرد‌های بدن، از جمله سکته مغزی، فشار خون بالا و اختلال در حافظه شود.

محققان توضیح دادند که کمبود خواب گسترده در بین دانشجویان، ناشی از فشار‌های تحصیل، کار و فعالیت‌های اجتماعی، علاوه بر تضعیف سیستم ایمنی و اختلال در متابولیسم، منجر به کاهش تمرکز، زمان واکنش کندتر و دوره‌های خواب کوتاه‌تر می‌شود. همچنین ارتباط مستقیمی بین کمبود خواب مزمن و افزایش میزان اضطراب، افسردگی و نوسانات شدید خلقی مشاهده شد.

نویسندگان این مطالعه، دانشجو آندری چنیاکوف از موسسه فناوری شیمیایی و پروفسور آنا پترووا از گروه زیست‌شناسی و بیوانفورماتیک، خاطرنشان کردند که خواب کمتر از شش ساعت در روز ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان، از جمله سرطان سینه و پروستات را افزایش دهد.

دانشگاه نووگورود نتیجه گرفت که بهبود کیفیت خواب یکی از مهمترین گام‌ها در حفظ سلامت جسمی و روانی است و توصیه می‌کند بین ساعت ۲۲:۰۰ تا ۲۳:۰۰ بخوابید، از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید، فعالیت بدنی منظم داشته باشید و از مصرف دارو‌های آرام‌بخش یا خواب‌آور مگر تحت نظر پزشک خودداری کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری