یک دانشمند در مورد نقش ورزش منظم برای سلامت سلولی بحث کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،تحقیقات مدرن نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم نه تنها بر قلب، ریه‌ها و عضلات، بلکه بر سیستم ایمنی نیز تأثیر می‌گذارد. افرادی که سال‌هاست در ورزش‌های استقامتی - مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری - شرکت می‌کنند، پاسخ ایمنی قوی‌تری نشان می‌دهند و تمایل کمتری به واکنش‌های التهابی دارند. میخائیل بولکوف، پژوهشگر موسسه مطالعات پیری در دانشگاه ملی تحقیقات پزشکی پیروگوف روسیه، در مورد چگونگی "آموزش" سیستم ایمنی توسط فعالیت بدنی و محافظت از بدن در برابر پیری زودرس صحبت کرد.

این متخصص ایمونولوژی خاطرنشان کرد که فعالیت بدنی عملکرد همه اندام‌ها و بافت‌ها را بهبود می‌بخشد و همچنین به طور قابل اعتمادی عمر را طولانی‌تر می‌کند. او تأکید کرد که حرکت واقعاً منبع زندگی است: به گفته او، به طور قابل اعتمادی عمر را طولانی‌تر می‌کند و اگرچه انواع مختلف فعالیت بدنی تأثیر متفاوتی بر بدن دارند، اما نظم همچنان عامل تعیین‌کننده است. این متخصص توضیح داد که حتی ورزش‌های کوتاه، اما منظم، مانند پیاده‌روی، بازی‌های سبک یا معاشرت، که روزانه به عنوان یک آیین انجام می‌شوند، عملکرد‌های حیاتی بدن را افزایش می‌دهند.

به گفته بولکوف، سیستم ایمنی بدن همراه با بدن پیر می‌شود و سلول‌های پیر عواملی تولید می‌کنند که سلول‌های سیستم ایمنی را جذب می‌کنند و باعث التهاب مزمن با شدت کم می‌شوند.

این متخصص ایمونولوژی توضیح داد: «وقتی سیستم ایمنی سالم‌تر و کارآمدتر باشد، کمتر به چنین محرک‌هایی واکنش نشان می‌دهد و در نتیجه، التهاب کمتر اتفاق می‌افتد. بنابراین، اندام‌ها و بافت‌ها کمتر دچار فرسودگی و پارگی می‌شوند.»

علاوه بر این، فعالیت بدنی تأثیر مثبتی بر انواع مختلف سلول‌های خونی، از جمله سلول‌های NK، سلول‌های T و سلول‌های مسئول استخوان، غضروف و بافت ماهیچه دارد. بولکوف توضیح داد که بدون حرکت، ژن‌های مسئول حفظ حیات و توسعه این بافت‌ها فعال نمی‌شوند.

این متخصص افزود: «ثبات و پیوستگی از شدت مهم‌تر است. صحبت از سن شد، شما می‌توانید ورزش را در هر سنی شروع کنید - در ۶۰ یا حتی در ۸۰ سالگی. اما مهم است که به خودتان آسیب نرسانید و نباید برای ثبت رکورد تلاش کنید.»

تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی تأثیر بیشتری بر بدن حتی از تغذیه خوب دارد. به گفته بولکوف، حرکت حیاتی است و نشان داده شده است که عمر را طولانی‌تر می‌کند. او افزود که هیچ‌وقت برای شروع ورزش دیر نیست - فعالیت بدنی حتی از پیروی از رژیم‌های غذایی مدرن نیز مهم‌تر است. علاوه بر این، حفظ یک سبک زندگی سالم کلی، از جمله حفظ برنامه خواب منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم، مهم است.

علاوه بر این، کیفیت تغذیه نقش حیاتی ایفا می‌کند: یک رژیم غذایی باید مصرف غذا‌های سرخ‌شده، دودی و تصفیه‌شده را به حداقل برساند، اما پروتئین کافی، غذا‌های گیاهی و چربی‌های امگا ۳ را در خود جای دهد. بولکوف خاطرنشان کرد که ترکیب یک رژیم غذایی متعادل با فعالیت بدنی منظم، شرایط بهینه را برای بهبود سلامت و طولانی شدن عمر ایجاد می‌کند.

فعالیت بدنی منظم نه تنها به پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و عضلانی کمک می‌کند، بلکه راهی مؤثر برای حفظ سلامت سیستم ایمنی، کند کردن روند پیری و افزایش مقاومت بدن در برابر استرس و عفونت نیز می‌باشد.

مجله Medical Xpress گزارش داد که ورزش منظم نه تنها عضلات، ریه‌ها و قلب، بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند. این نتیجه توسط محققان یک تیم بین‌المللی که افراد مسن با سابقه تمرین استقامتی طولانی مدت - دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری، قایق‌رانی و پیاده‌روی طولانی - را مورد مطالعه قرار دادند، حاصل شد.

منبع: iz