یک متخصص در مورد لزوم مصرف مکمل ویتامین D توصیه‌هایی ارائه کرده است.

متخصص یاکوشوا: ویتامین D تقریباً برای همه در پاییز ضروری است

به گزارش مجله خبری نگار،در پاییز، مصرف ویتامین D تقریباً برای همه، حتی کسانی که در تابستان زمان زیادی را در آفتاب گذرانده‌اند، ضروری است. این مطلب را مارینا یاکوشوا، پزشک عمومی و دارای مدرک دکترای پزشکی، متخصص کانال تلویزیونی Doctor، در مصاحبه‌ای با Gazeta بیان کرد.

پزشک توضیح داد: «دوز پیشگیرانه ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ واحد بین‌المللی، ۵ تا ۶ قطره در روز است. این مقدار بی‌خطر است. در صورت امکان، بهتر است آزمایش انجام شود و دوز به صورت جداگانه تنظیم شود. مصرف بیش از حد با دوز استاندارد بعید است. مطالعات روی هزاران نفر نشان داده است که این دوز بی‌خطر است.»

یاکوشوا خوددرمانی و مصرف کنترل نشده ویتامین پس از خواندن وبلاگ‌ها یا مقالات را اشتباه اصلی دانست. او بر اهمیت در نظر گرفتن موارد منع مصرف و عدم تحمل احتمالی به اجزای دارو تأکید کرد.

او گزارش داد که برای افراد بالای ۵۰ سال، سه گروه از ویتامین‌ها به ویژه در پاییز اهمیت دارند: ویتامین D برای تقویت سیستم ایمنی، ویتامین‌های گروه B (B۱، B۶، B۹، B۱۲) برای سیستم عصبی و سطح هموگلوبین، و ویتامین C برای تقویت سیستم دفاعی بدن در طول فصل عفونت‌های حاد ویروسی تنفسی.

یاکوشوا گفت: «ویتامین D، ویتامین‌های گروه B و ویتامین C پایه و اساس حمایت از بدن در پاییز هستند.»

پزشک خاطرنشان کرد که با یک رژیم غذایی متعادل، مصرف مکمل ویتامین‌ها (به جز ویتامین D) معمولاً ضروری نیست. اگر علائم کمبود - خستگی، ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها - ظاهر شد، باید برای آزمایش و مصرف مکمل‌های هدفمند با پزشک مشورت کنید.

در مورد ویتامین C، دوز پیشگیرانه ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم در روز است. شکل دوز مصرفی مهم نیست و به ترجیح شخصی بستگی دارد. یاکوشوا همچنین توصیه کرد که مصرف ویتامین D و ویتامین‌های گروه B حداقل دو ساعت با هم فاصله داشته باشد.

علائم کمبود ویتامین B می‌تواند شامل خستگی، ضعف، کاهش تحمل استرس و افزایش اضطراب باشد. این متخصص در پایان گفت که پزشک توصیه می‌کند کلسیم را از طریق غذا دریافت کنید و در صورت تشخیص کمبود، مکمل‌های کلسیم را فقط طبق دستور پزشک مصرف کنید.

پیش از این، پزشکان خاطرنشان کردند که پس از ۷۰ سالگی، متابولیسم تغییر می‌کند و پیروی دقیق از سه وعده غذایی در روز گاهی اوقات می‌تواند ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشد. پزشکان توصیه می‌کنند رژیم غذایی خود را برای حفظ قدرت و افزایش طول عمر تنظیم کنید.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری