متخصصان دو راه ساده برای تقویت قلب شما شناسایی کرده‌اند.

بیماری قلبی سالانه جان بیش از ۱۶۰،۰۰۰ نفر را می‌گیرد. پزشکان در سراسر جهان در جستجوی راه‌هایی برای درمان و پیشگیری از این بیماری‌ها هستند. یک رژیم غذایی متعادل نقش کلیدی در پیشگیری از این بیماری‌ها و افزایش طول عمر افراد مبتلا دارد. *

به گزارش مجله خبری نگار،بیماری قلبی سالانه جان بیش از ۱۶۰،۰۰۰ نفر را می‌گیرد. پزشکان در سراسر جهان در جستجوی راه‌هایی برای درمان و پیشگیری از این بیماری‌ها هستند. یک رژیم غذایی متعادل نقش کلیدی در پیشگیری از این بیماری‌ها و افزایش طول عمر افراد مبتلا دارد. *

به گزارش دیلی اکسپرس، متخصصان قلب و عروق و تغذیه بریتانیا در مورد نقش تغذیه مناسب در حفظ سلامت قلب و عروق اتفاق نظر دارند. توصیه‌های آنها شامل این است که کدام غذا‌ها باید در اولویت رژیم غذایی قرار گیرند و از کدام غذا‌ها باید به شدت اجتناب شود.

توصیه اصلی تقریباً همه متخصصان این است که از غذا‌های فوق فرآوری شده پرهیز کنید. این غذا‌ها خودشان می‌توانند باعث بیماری قلبی شوند، اما تأثیر غیرمستقیمی نیز دارند: از طریق افزایش قند خون، افزایش کلسترول، تغییرات فشار خون و سایر عوارض.

به طور خاص، چاقی ناشی از مصرف غذا‌های فرآوری شده منجر به ایجاد التهاب در بدن می‌شود که این امر همچنین بر عملکرد قلب، مغز و سایر اندام‌ها تأثیر منفی می‌گذارد.

این محصولات اغلب حاوی طعم‌دهنده‌های متعددی هستند که اشتها را تحریک می‌کنند و می‌توانند اعتیادآور باشند. همچنین حاوی مقادیر زیادی چربی، شکر، مواد نگهدارنده و انواع پرکننده‌های شیمیایی مضر هستند.

به عنوان جایگزینی برای این غذا‌های مضر، پزشکان یک رژیم غذایی گیاهی را توصیه می‌کنند. در حالت ایده‌آل، در هفته ۳۰ نوع از این غذا‌ها را مصرف کنید. میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، گیاهان دارویی، ادویه‌ها، چای و قهوه همگی در فهرست اجزای مفید برای قلب در این رژیم غذایی گنجانده شده‌اند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری